QA問答

中醫認為脾胃為後天之本，當消化吸收功能正常，食慾自然會提升。可以透過「小兒推拿」促進腸胃蠕動，如順時針按摩腹部、推三關穴（從手腕內側推向肘部），搭配揉脾俞穴來增強脾胃功能。若孩子天生脾胃虛弱，容易厭食或食量小，可適量食用紅棗、山藥、南瓜、蓮子等「補脾的食材」，促進消化吸收。若因「積食」影響食慾，則可根據食物類型選擇消食方式，肉類積食可用山楂水，澱粉類積食則可用陳皮水來幫助消化，食用時機與用量建議諮詢中醫師。此外，戶外運動可促進腸胃蠕動，增強食慾，建議每天適當活動，同時避免晚睡與進食時間不固定，以維持腸胃的正常運作。

睡眠對生長發育至關重要，尤其在深度睡眠（晚上10點~凌晨2點）時，生長激素的分泌達到高峰。如果睡眠不足或質量不佳，將會影響「生長激素」分泌，導致身高發育受阻。此外，睡眠不足還會影響「脾胃運化」，導致消化不良、營養吸收不佳，阻礙氣血生成，進而影響孩子的身高、體重和整體發育。長期睡眠不佳的孩子，還可能出現情緒不穩、注意力不集中、免疫力下降的問題，因此家長應幫助孩子建立規律作息，提供安靜、舒適的睡眠環境，避免影響成長發育。

過去物資匱乏時，孩子容易因營養不足導致生長遲緩，因此轉骨多選用「進補」藥材。然而，現代飲食西化、零食飲料選擇多，孩子的營養狀況已與過去不同，許多孩子反而「營養過剩、營養失衡」，再加上熬夜、運動不足、環境荷爾蒙影響，導致肥胖、性早熟、長痘、便秘等「燥熱體質」問題，應特別小心選擇的藥材和進補時機。如果家長未經專業評估就自行購買補藥，可能會造成內分泌失調、性早熟或腸胃負擔，因此不建議自行進補，應諮詢合格的中醫師，根據孩子的體質、骨齡、生長階段來調整補養方式。

中醫認為「腎主骨」，腎氣充足則骨骼發育良好，因此轉骨的核心是開脾胃、調筋骨、補腎，根據孩子的舌脈和體質，通過中藥和針灸來促進消化吸收、睡眠質量與骨骼發育，為長高提供良好環境。

最佳的轉骨時機是「青春期」，青春期一年可增高約6~12公分，女孩通常「8~13歲」進入青春期，初經來臨前一年是長高最快的階段；男孩則於「9~14歲」開始發育，變聲及長喉結的前後一年為高峰期，在此黃金發育期有效促進身高增長，不僅有助於身體健康發育，還能增強孩子對自我形象的信心。對於接近青春期尾聲的孩子，則需照「骨齡」評估，了解骨骼發育的成熟度，進而判斷是否還有增高的空間。

生薑具有發汗解表、溫中散寒的作用，適合「風寒型感冒初期」（流清鼻涕、怕冷、無汗、咳嗽有白痰）的孩子食用，可用生薑3~5片加紅糖煮水，幫助驅寒、緩解症狀。然而，「熱性感冒」（發燒、黃鼻涕、喉嚨痛、黃痰）或「陰虛內熱」體質（易口乾舌燥、皮膚乾燥、怕熱）的孩子不宜食用生薑，以免加重症狀。

生薑可適量用於「天冷」時或容易「手腳冰冷、脾胃虛寒」的孩子，適量食用有助於禦寒，但預防感冒仍應以均衡飲食、充足睡眠、適量運動為主，並注意保暖、避免受寒。此外，生薑不宜長期、大量食用，以免過度燥熱，建議適量使用。若孩子身體不適，建議應諮詢中醫師，以免影響健康。