衛教文宣及短片

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馬光中醫診所-中醫師教你這樣預防高爾夫運動傷害

高爾夫能提升心肺功能與核心肌力，但若揮桿使力不當，易引發下背痛與高爾夫肘等運動傷害。中醫指出，重複性勞損常導致肌腱發炎與沾黏，臨床可透過針灸或小針刀進行皮下分割來舒緩疼痛。日常打球務必充分熱身、切忌使用蠻力，運動後搭配足浴包溫泡患部，就能溫和疏通氣血，幫過載的緊繃肌肉全面調理並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-輕鬆運動人不老，中醫師教你這樣健康超慢跑

超慢跑因對身體負擔極低，在長輩與久坐族間掀起熱潮。中醫指出，這種低強度有氧運動不僅能訓練核心、降低關節衝擊，持續進行還能促進心血管健康、延緩腦部老化。日常練習時需注意步伐不可過大，運動後搭配按壓足三里、血海與陽陵泉穴，就能溫和疏通下肢氣血，幫過載的雙腿肌肉全面調理並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-騎太久會陰發麻？從中醫看神經壓迫與性功能保健

長途騎單車後會陰部發麻、腰痠，小心是陰部神經壓迫並影響性功能！中醫指出，這多與久坐同姿勢導致「肝氣鬱結、氣血瘀阻」有關。不需過度擔憂，除了調整中空坐墊與騎乘姿勢，日常可用川芎艾葉進行溫熱足浴，搭配腹式呼吸放鬆骨盆底肌，就能溫和疏通肝經氣血，幫過載的緊繃下體全面調理並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-1茶飲+1穴道，招舒緩爸爸工作疲勞！

爸爸長期工作壓力大且久坐晚睡，容易肝膽疏泄失調，引發肩頸僵硬、落枕與慢性疲勞。不需過度擔憂肌肉緊繃，中醫提倡調暢氣血與通絡止痛，日常只要飲用迷迭香薑茶發汗解肌，並搭配按壓落枕穴同時轉動頸部，就能幫過載的神經與肩頸肌肉系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-中醫男科不只治陽痿，改善攝護腺肥大有一套

攝護腺肥大為中高齡男性常見困擾，屬中醫「癃閉」範疇，易致排尿困難。不需過度擔憂，中醫提倡軟堅散結與針藥並用，日常可避免久坐憋尿、適量攝取海帶，搭配拍打腎俞穴與睡前腹式呼吸，就能有效改善排尿不順，幫過載的泌尿與生殖系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-男人最容易忽略的身體警訊：腰痠、疲勞、頻尿背後的腎虛危機

腰痠、疲勞與頻尿常是「腎虛」的警訊，影響範圍涵蓋元氣、生殖與免疫系統。不需過度擔憂，中醫提倡補腎壯陽與溫陽化氣，日常只要規律作息、多吃黑豆與黑芝麻等黑色食材，並搭配按壓關元與太谿穴，就能幫過載的腎氣與泌尿系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-痛風、三高、脂肪肝—中醫這樣拆中年男性的「代謝地雷」

中年男性常因應酬與壓力面臨痛風、三高與脂肪肝等「濕熱」代謝地雷。不需過度擔憂，中醫提倡健脾去濕與聰明替換飲食，日常只要減少酒精濃湯、多吃原型食物與飲用無糖茶，搭配按壓足三里與豐隆穴，就能幫過載的肝脾與代謝系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-中醫師教妳從日常飲食與茶飲緩解經痛與經前症候群

經痛與經前症候群多源於子宮收縮不良、荷爾蒙失調或氣滯血瘀。不需過度擔憂，中醫提倡辨證論治與溫通經絡，日常可熱敷小腹、做瑜珈伸展、飲用黑糖薑母茶或玫瑰花茶，搭配按壓三陰交與太衝穴，就能有效舒緩腹痛與煩躁，幫過載的婦科系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-中醫師助妳好孕

未避孕一年未孕即屬不孕，成因涵蓋男女雙方精卵品質、生殖構造與荷爾蒙異常。不需過度擔憂備孕困境，西醫檢查排查器質問題後，中醫透過調肝補腎、補氣養血與記錄基礎體溫改善生殖環境，就能幫過載的身心與內分泌系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-排卵期出血不慌張，中醫師幫妳調理

青春期少女一個月來兩次月經，常是黃體素不足或脾虛引起的排卵期出血。不需過度擔憂非經期點滴出血，中醫立足「脾不統血」與腎陽不足思維，日常少吃生冷甜食、避免重物腹壓，並品嚐「黑豆芡實白朮黃耆茶」，就能幫過載的內分泌與子宮氣血系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-中醫針灸與藥物對西醫乳癌治療後副作用之輔助治療

乳癌放化療與手術後常伴隨噁心嘔吐、肌肉疼痛與患側淋巴水腫，中醫以針灸及中藥辨證輔助能有效減輕副作用。不需過度擔憂治療後的不適，日常只要搭配美日抗癌飲食、按壓內關與足三里等穴位，就能幫過載的免疫與代謝修復系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-壓力大間接導致泌尿道感染！中醫師教妳遠離惱人婦科疾病

長期的壓力與睡眠不足容易引發心火亢盛與下焦濕熱，導致泌尿道感染反覆發作。不需過度擔憂，中醫提倡清熱利濕與安神降火，日常只要充足補水、飲用玉米鬚淡竹葉茶，並搭配按壓合谷與太衝穴，就能幫過載的骨盆腔與免疫系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09