衛教文宣及短片

各家院所文宣

馬光中醫診所-有嗯嗯困擾?中醫師教你5穴道1藥膳迎接順暢生活

外食、壓力大加上少運動，容易讓腸道變慢，引發便祕與腹脹口臭。不需過度擔憂，中醫提倡潤腸通便與舒肝解鬱，日常可多喝水、踩小板凳排便、品嚐養顏高纖的紅棗銀耳露，搭配按壓天樞與曲池等穴位，就能幫過載的消化系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

11

2026.09

各家院所文宣

馬光中醫診所-秋季皮膚癢?中醫師分享2穴道1藥膳改善「秋燥」

秋天到了天氣變乾燥，很多人皮膚開始發癢、脫屑甚至抓到破皮。中醫認為這是「秋燥」傷到了體內的水分，只要做好皮膚保濕、少吃辣，並多喝「蘋果玉竹潤燥湯」，搭配按摩手肘和腿部的穴道，就能幫緊繃發癢的肌膚補充水分，慢慢恢復舒服健康的好狀態！

11

2026.09

各家院所文宣

馬光中醫診所-秋養肺止咳這樣做，中醫師教你用食療養生

秋季空氣乾燥容易耗傷嬌臟，誘發呼吸道乾癢、少痰乾咳與皮膚乾癢等「秋燥」症狀。不需過度擔憂秋燥傷肺，中醫提倡養陰潤燥與培土生金，日常少喝冰飲辛辣、品嚐珠貝冰糖燉水梨，並搭配合谷、魚際與尺澤穴輕柔按摩，就能幫過載的肺臟與皮毛系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

11

2026.09

各家院所文宣

馬光中醫診所-寒流來襲，中醫師用「七寶藥燉排骨」保養心血管

寒流低溫容易引發血管收縮與末梢循環不良，增加胸悶心悸、中風與心肌梗塞風險。不需過度擔憂天冷心血管拉警報，中醫提倡養血通絡與溫補肝腎，日常只要注意保暖、品嚐七寶藥燉排骨，並搭配百會與內關穴按摩，就能幫過載的心腦血管與循環系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

11

2026.09

各家院所文宣

馬光中醫診所-冬季腰膝疲軟無力，中醫師推「二仙膠烏骨雞湯」強腎補筋骨

冬季氣溫低容易使末梢循環不良，引發腰膝痠軟無力、抽筋與關節緊繃，中醫提倡冬藏進補以強腎補筋骨。不需過度擔憂天冷痠痛，日常做好保暖、練習瑜珈伸展、品嚐二仙膠烏骨雞湯並搭配腰痛點與腎俞穴按摩，就能幫過載的筋骨與循環系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

11

2026.09

各家院所文宣

馬光中醫診所-昏昏欲睡有解，5穴位1藥膳趕跑你的春睏

春季濕氣重容易引發頭重疲倦、昏昏欲睡與注意力不集中的「春睏」現象，中醫提倡養肝去濕與升提陽氣。不需過度擔憂春季疲憊，日常透過微汗運動、品嚐花旗蔘山藥排骨湯，並搭配按壓百會與合谷等 5 大穴位，就能幫過載的自律神經與代謝系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

11

2026.09

各家院所文宣

馬光中醫診所-炎炎夏日不擔心，中醫師推薦藥膳與自製美白面膜

夏天紫外線強烈容易讓膚色暗沉，常與體內濕熱與循環不佳有關。不需過度擔憂，中醫提倡清熱解毒與美白滋養，日常可敷用自製薏仁優格面膜、品嚐枸杞薏米湯，搭配按壓太陽穴與風池穴，就能幫過載的皮膚與代謝系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

11

2026.09

各家院所文宣

馬光中醫診所-夏天是減重最佳季節，5穴位1茶飲助事半功倍

夏天新陳代謝加快且食慾下降，是最佳減重季節，但濕氣易傷脾引發脾虛濕盛與胃熱肥胖。不需過度擔憂，中醫提倡健脾祛濕與打開體內除濕機制，日常可避免生冷甜食、飲用健脾祛濕消脂茶，搭配按壓足三里與天樞等穴位，就能有效促進代謝、輕鬆打造輕盈好體態喔！

11

2026.09

各家院所文宣

馬光中醫診所-冬令進補吃什麼?中醫師推薦3道家常料理助養生

冬季為天地「收藏」季節，易因陽氣內收出現手腳冰冷與氣血不足。不需過度擔憂，中醫提倡「治未病」與補腎溫陽，日常可享用當歸生薑羊肉湯與山藥黑豆雞湯，搭配適度早睡保暖，就能有效驅寒暖身、增強抵抗力，幫過載的寒冬體質一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

11

2026.09

各家院所文宣

馬光中醫診所-母親節蛋糕買了嗎?一起動手做養顏桑椹乳酪蛋糕

母親節適逢桑椹盛產期，這款桑椹乳酪蛋糕結合了藥食兩用的「果聖」桑椹，能有效補腎滋陰、護肝通氣血。不需過度擔憂，中醫指出適度攝取桑椹能烏髮明目、由內而外抗衰老，搭配濃郁的乳酪蛋糕，就能在佳節輕鬆平衡脾胃、舒緩操勞，幫過載的媽咪身心一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

11

2026.09

各家院所文宣

馬光中醫診所-吃參補氣，中醫師教你用3藥膳聰明補氣法

西洋參（花旗參/粉光參）性涼而補，能補肺生津、補元氣且不易上火，特別適合虛火疲倦者。不需過度擔憂，中醫提倡聰明食療，日常可飲用西洋參桂圓茶、西洋參菊花茶或花旗參燉雞湯，就能有效養陰清熱，幫過載的呼吸與疲憊系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

11

2026.09

各家院所文宣

馬光中醫診所-從廚房開始的養生術，藏著藥材寶庫的冰箱

不知如何開始養生？不妨打開冰箱，許多日常食材其實就是調養良藥！中醫引述「藥食同源」概念，指出蔥、薑、蒜能溫中散寒，山藥、紅棗與枸杞則能補氣養血。日常利用這些材料烹調香蒜蔥雞湯或山藥紅棗排骨湯，就能輕鬆平衡體內陰陽，幫過載的防禦力一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

11

2026.09