衛教文宣及短片

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馬光中醫診所-唱歌必備的澎大海，真的有效嗎！？

唱歌必備的澎大海又稱胖大海，中醫認為其性味甘寒，能潤肺清熱、利咽開音，泡水釋出的植物膠質能為咽喉黏膜形成保護膜。不需過度擔憂，日常可燉煮澎大海枇杷葉茶來止咳潤喉，搭配適度用聲與充足休息，就能有效緩解聲音沙啞，幫過載的緊繃聲帶一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-肩頸痠痛怎辦!?中醫3招來幫你

長時間低頭滑手機或維持錯誤坐姿，易引發肩頸僵硬、急性落枕與椎間盤突出的「筋傷」困擾。不需過度擔憂，中醫可透過針灸與活血化瘀藥物放鬆筋膜，日常更能搭配「縮下巴運動」與按壓風池穴、肩井穴，就能有效舒緩上斜方肌緊繃，幫過載的肩頸張力一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-蛤~你在說什麼? 中醫師教你這樣改善重聽與聽力退化

聽力退化與耳鳴常是逐漸累積的困擾，往往在溝通出現障礙時才被正視。中醫指出，「腎開竅於耳」，聽力問題多與腎精虧虛或過勞肝火有關。不需過度擔憂，日常可依體質飲用枸杞杜仲茶來滋補肝腎，搭配輕柔揉按耳門與翳風穴，就能有效促進耳部氣血循環，幫過載的聽覺神經一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-中醫師教你如何養好「心」

心臟病位居國人十大死因前列，中醫指出「心者，君主之官」，心臟健康與氣血充盈及神志情緒密不可分。若出現胸悶心悸、山根橫紋或耳垂冠心溝，需警惕胸痹心痛風險。不需過度擔憂，日常可透過低鹽低油飲食與規律運動來維持血管彈性，搭配按壓神門穴與內關穴，就能有效促進經絡循環，幫過載的心血管系統全面調理並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-失智問題，中醫4大照護方式來協助

全球每三秒就有一人罹患失智症，這是一種認知功能退化的疾病而非正常老化。中醫指出，失智症多與「腎精虧虛、髓海不足」或痰瘀阻絡有關。不需過度擔憂，臨床上可透過核心藥物、石菖蒲遠志茶飲，搭配頭皮針灸與耳穴敷貼四大照護方式，就能有效延緩腦部退化，幫過載的失智大腦全面調理並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-跟著中醫這樣做，改善調整憂鬱症

長輩面臨寵物離世或生活失落，易引發提不起勁、失眠與胸悶等憂鬱傾向。中醫指出，情緒障礙多屬氣機鬱結或心脾兩虛，絕非單純「想太多」。不需過度擔憂，日常可透過八段錦疏通任督二脈，並飲用特調心美湯寧心安神，搭配按壓內關與太衝穴，就能溫和宣通氣滯，幫過載的緊繃思緒一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-鏟子超人辛苦了，中暑肌痛中醫來處理

第一線救災的鏟子超人們在烈日下揮汗，長時間搬運重物易引發中暑及肌肉過度勞損。中醫指出，暑熱易耗損體內津液，輕則頭暈汗多，重則恐致熱衰竭或橫紋肌溶解症。不需過度擔憂，日常可喝梅子水補水生津，搭配風池穴按摩與正確刮痧紓解鬱熱，就能有效疏通經絡，幫過載的緊繃肌肉全面調理並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-長輩常便秘怎麼辦？中醫幫你潤腸助通便

長輩飽受便秘之苦，吃再多蔬菜酵素仍沒改善？中醫指出，老年便秘主要與「氣虛、血虛、腎陰虛或氣滯」等虛證有關，腸道如同缺乏推動力或潤滑油。不需過度依賴軟便劑，日常除多喝水並補充芝麻等優質油脂，搭配按壓天樞與支溝穴，就能溫和疏通腸道氣機、重新找回長輩的順暢元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-降血壓穴道看過來，中醫師教你簡單控制血壓法

許多高血壓患者初期並無症狀，常在出現後頸緊繃、頭痛眩暈時才驚覺。中醫指出，高血壓主因是肝腎陰陽失調，導致氣血不正常積聚在上部。不需過度擔憂，除了遵醫囑規律服藥，日常可多加強指腹按摩頭部的百會穴與腳背的太衝穴，就能有效引導氣血下行，溫和舒緩血壓飆升帶來的不適喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-照顧身體從睡好覺開始，中醫師5招助好眠

失眠是銀髮族的常見困擾，長期睡不好易引發心血管疾病與情緒不穩。中醫指出，失眠主因是「衛氣」無法順利循行入臟腑，且年過四十腎精不足也易因夜尿干擾睡眠。不需過度依賴藥物，日常透過溫熱足浴活絡肝脾腎經，並在睡前飲用百合舒眠茶、按壓內關與太衝穴，就能溫和安神，順時吃出活力與好睡眠喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-2藥膳+2穴道讓你心肺顧好好，行動自如活力滿滿

爬樓梯氣喘吁吁、走沒幾步就四肢無力？中醫指出，心主血、肺主氣，當心肺氣血不足，銀髮族與高壓族便易出現胸悶心悸與氣短乏力。不需過度擔憂，日常可多喝黃耆紅棗枸杞雞湯強心固肺，搭配按壓胸口的膻中穴與手腕的內關穴，就能寬胸理氣，幫緊繃的身體一鍵解壓縮、順時吃出活力喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-新冠疫情又升溫，可以怎麼保護自己？

新冠變異株流行讓疫情再度升溫，中醫強調「正氣存內，邪不可干」的治未病思維。不需過度擔憂染疫風險，日常切忌天天喝清冠一號當保養，只要規律早睡、以薏仁百合健脾潤肺並搭配微汗散步，就能幫過載的免疫防護與修復系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09