QA問答

保持良好的生活習慣和姿勢，在日常保健和預防方面非常重要，以下是一些建議：

1. 保持正確姿勢：無論是站立、坐姿還是走路，都要注意保持良好的體態，避免長時間彎腰駝背或維持固定姿勢。辦公室工作者應該經常站起來活動，調整座椅和螢幕的高度，以減少脊椎壓力。
2. 適量運動：定期進行有助於增強核心肌群的運動，如瑜伽、普拉提、游泳或散步等，能改善脊椎穩定性，減少受傷風險。
3. 合理飲食：保持均衡飲食，攝取足夠的鈣、維生素D和蛋白質，有助於骨骼健康，減少骨質疏鬆的風險。
4. 減少體重負擔：過重會加重脊椎的負擔，控制體重有助於減少腰椎的壓力。
5. 定期檢查：定期進行健康檢查，尤其是對脊椎健康有風險的人群，早期發現問題，及時進行評估與治療。

中醫與西醫的治療方式可以同時進行，並在許多情況下相輔相成的。西醫主要針對症狀和病理問題，利用藥物、物理治療或手術來緩解急性症狀和控制疼痛；而中醫則注重整體調理，通過針灸、中藥等方式疏通經絡、活血化瘀，促進身體自我修復。輕症的腰椎椎間盤突出患者，透過針灸治療，可能緩解大部分症狀，減少手術需求。術後也可透過針灸，緩解腰部肌肉緊張、促進局部血液循環，從而減輕疼痛並改善康復過程。

椎間盤是位於相鄰脊椎間的纖維軟骨盤，主要由纖維環和髓核組成，正常情況下能提供緩衝和支撐的功能。腰椎椎間盤突出是指位於腰椎之間的椎間盤因老化、外傷或長期不當使用而損傷，導致其中的髓核向外突出，壓迫到神經根或脊髓，從而引起疼痛或其他不適。發生的原因包括年齡增長導致的椎間盤退化、經常性搬重物、不良姿勢(如：彎腰駝背)，或突然用力（如：搬重物或劇烈運動）。此外，久坐不動、肥胖和吸菸也會增加風險。