QA問答

針灸在運動傷害治療中具有多種作用及功效：

1.消炎止痛：刺激特定穴位，促進腦內啡等天然止痛物質的釋放，緩解急性或慢性疼痛。調節中樞神經系統，減少疼痛傳導。

2.放鬆肌肉：減少肌肉緊繃和痙攣，恢復肌肉彈性。有效緩解運動後的肌肉酸痛與僵硬感。

3.解沾黏：針灸刺激受傷或沾黏區域的肌肉與筋膜，促進組織間滑動。增加局部血液循環，加速沾黏組織的修復與柔軟化。

4.促進血液循環：改善受傷部位的血流，促進組織修復與代謝廢物排出。

5.加速組織修復：刺激纖維母細胞活性，促進肌肉、韌帶、肌腱的修復。

在世界反運動禁藥組織（WADA）所列清單中，有些中藥含有成分需要特別注意：

1. 麻黃鹼：存在於「麻黃」，因可提升心律功能。
2. 類固醇類：「鹿茸、海馬」，因含有固醇類成分。
3. 利尿劑：「澤瀉、車前子、木通、大黃、甘遂」，可能影響藥物代謝與掩蓋其他禁藥。
4. 麻醉鎮痛劑：「罌粟殼」，含嗎啡類成分。
5. 賀爾蒙調節劑：「淫羊藿、巴戟天、補骨脂」，使用大量可能影響性激素。

因此，建議請運動員比賽前應主動告知醫師與藥師、使用「運動禁藥查詢APP」、避免自行購買或服用成藥與中藥等。若有服用藥物之需要，建議應依照相關規進進行治療用途豁免(TherapeuticUseExemption,TUE)申請，並主動將運動員的身分及比賽時間告知醫師，以避免誤用而導致的相關懲處。

1. 運動前動態熱身，運動後靜態伸展。
2. 運動時正確的姿勢與技巧，避免傷害。
3. 適當增加運動強度，避免過度訓練。
4. 穿戴合適的運動裝備。
5. 漸進式提升肌肉強度和柔軟度。
6. 了解自身狀況，量力而行，身體不適時，應減少運動強度，避免過勞造成傷害。

PEACE-急性期處理：

• P-Protection（保護）：避免進一步的受傷，停止運動或活動，必要時使用護具保護受傷部位。
• E-Elevation（抬高）：將受傷部位抬高至高於心臟的高度，減少腫脹。
• A-AvoidAnti-Inflammatories（避免消炎藥）：儘量避免使用非處方消炎藥（如ibuprofen），因為它們可能干擾組織修復。
• C-Compression（加壓包紮）：使用彈性繃帶輕輕包紮，幫助減少腫脹，但不要太緊。
• E-Education（教育）：了解傷害的性質和適當的處理方式，避免不必要的恐懼與過度治療。

LOVE-復原期處理：

• L-Load（逐漸負重）：當疼痛允許時，開始進行輕度活動，並逐漸增加負重，這有助於組織修復。
• O-Optimism（保持正向心態）：保持樂觀有助於更快的復原，避免過度擔憂。
• V-Vascularization（血液循環）：進行輕度的有氧運動（如騎腳踏車、游泳），有助於促進血液循環並加速康復。
• E-Exercise（適當運動）：在專業指導下進行柔軟度、肌力與平衡訓練，有助於重建正常功能。

能。
中醫治療運動傷害效果佳，特別是在瘀血、肌肉緊繃、腫脹發炎的情形上，藉由針灸(刺激穴位以促進氣血循環，減輕疼痛與腫脹)、內服藥(以中藥方劑調理體內氣血，促進修復)、外敷外塗藥(使用藥膏或藥油，幫助局部消炎和活血)、推拿與拔罐(疏通經絡、放鬆肌肉，減輕緊繃)，來活絡氣血，疏通經脈，加速局部的血液循環，幫助發炎物質的代謝而減緩疼痛與腫脹，達到修復身體機能的作用。

1.扭傷（Sprain）：韌帶因關節過度拉扯或扭轉受損，常見於腳踝、膝蓋、手腕。

症狀：腫脹、瘀血、疼痛、關節穩定度下降。
2.拉傷（Strain）：肌肉或肌腱因過度伸展或劇烈收縮受損。

症狀：局部疼痛、腫脹、活動受限。

3.撞傷（Contusion）：外力撞擊導致皮下組織或肌肉受損，形成瘀血。

症狀：局部疼痛、瘀青、腫脹。

4.骨折（Fracture）：強力撞擊或跌倒導致骨頭斷裂。

症狀：劇痛、腫脹、畸形、活動受限。

5.肌腱炎（Tendinitis）：長期重複性動作導致肌腱發炎。

症狀：疼痛、僵硬，運動時症狀加劇。

1. 6.腱鞘炎（Tenosynovitis）：肌腱與腱鞘摩擦發炎，常見於手腕和手指。

症狀：疼痛、活動受限。

運動傷害是指在運動過程中因不當動作、過度使用或外力影響，導致肌肉、關節或骨骼受傷。

發生的常見原因包括：熱身不足(肌肉、關節未活動開)、過度運動(肌肉疲勞超過負荷量)、動作不當(姿勢錯誤導致關節肌肉受損)、裝備問題(鞋子有無防滑、護膝有無穿戴)

常見原因補充與說明如下：

1.熱身不足： 肌肉和關節未充分活動，增加受傷風險。

2.過度運動： 肌肉或關節負荷超過身體可承受範圍，導致疲勞損傷。

3.姿勢錯誤： 不正確的運動技巧或姿勢，造成關節、肌肉過度負荷。

4.裝備問題： 穿著不合適運動鞋、服裝，護具使用不當或未佩戴。

5.環境因素： 場地濕滑、光線不足等增加受傷風險。

6.肌力不足：無法穩定身體或吸收衝擊力，增加受傷風險。