QA問答

中醫認為過度疲勞容易損傷心腎，會影響睡眠，造成入睡困難、淺眠、容易早醒等問題。中醫認為，這與氣血不足、肝氣鬱結、心神不安有關，可以透過中藥、針灸、艾灸、穴位按摩來改善。選用寧心安神的中藥幫助放鬆入睡；針灸可幫助放鬆神經、穩定情緒，讓大腦更容易進入休息狀態；丹田灸能補充元氣，改善身體疲勞，減少夜間頻繁醒來的情形。

日常可用熱水泡腳、按壓內關穴來幫助放鬆神經，睡前避免使用手機或過度思考，也可透過深呼吸、溫和運動來舒緩壓力，讓身體更容易進入深層睡眠。搭配規律作息與健康飲食，能更有效改善睡眠問題。

預防過度疲勞的關鍵是保持身心平衡：

1. 保持良好的作息習慣，避免過度工作，適當休息。
2. 保持健康的飲食習慣，多食用易於消化的食物，避免油膩食物。
3. 定期運動，增強體力，促進血液循環。
4. 學會放鬆，進行冥想或瑜伽，減少壓力。

透過綜合調整身心狀態，有效預防過度疲勞的發生。

長期的不規律作息、過度勞累、不當飲食習慣容易引起過度疲勞。過度的工作壓力、缺乏休息、飲食不均衡（如偏食油膩、辛辣食物）會加重脾胃的負擔，進一步損耗氣血，使身體處於疲勞狀態。此外，長期缺乏運動，身體無法有效排除體內的濕氣和毒素，也是導致過度疲勞的原因之一。

中醫認為情緒波動會傷肝，進而影響脾胃，從而導致過度疲勞。治療上可以通過疏肝解鬱、調和氣血的方劑來調節情緒，增強身體的能量。針灸方面，可針對內關、足三里、百會等穴位，幫助氣血運行、紓解壓力、提升精氣神。此外，艾灸神闕、丹田灸能溫補陽氣、提升活力，而調整作息、適當運動、靜坐冥想，搭配三伏貼或三九貼來扶正祛邪，更能幫助身體恢復元氣，擺脫壓力導致的過度疲勞。

過度疲勞不僅會造成體力和精神上的虛弱，還可能引發一系列健康問題，如：

1. 免疫力下降，易感染疾病。
2. 消化功能紊亂，食慾不振、脹氣等。
3. 情緒不穩定，容易焦慮、抑鬱。
4. 睡眠品質差，長期疲勞會影響睡眠周期。

因此，過度疲勞若長期未得到調整，可能引發更多的身體不適，建議中醫調理。

過度疲勞通常表現為體力不支、精神萎靡，並且通常與長期壓力、作息不規律或過度勞累有關。若疲勞持續且無法緩解，可能伴隨有失眠、焦慮、食慾不振等症狀。若疲勞與其他症狀（如持續高燒、劇烈疼痛等）同時出現，則可能涉及其他疾病，需要及時就醫診斷。