24節氣：立夏

古人的「健康管理」

2026年5月5日19:49進入立夏。是二十四節氣中的第7個節氣，而「立」有開始、建立的意思，因此立夏代表夏季的第一個節氣。是溫度明顯升高，炎暑將臨、雷雨增多，萬物開始旺盛的節氣。

午睡有理！養心覺！
夏天屬火，火氣通於心，故夏季與心氣相通。立夏之後，應順應自然界晝長夜短的變化，睡眠應注意「晚睡早起」，以順應天地的清明之氣。午時心經當令，故可增加適當的午休以養心。午睡一般以半至一小時為宜，即便睡不到，閉目養神也有好處。

立夏的飲食習俗：「立夏飯」、「立夏麵」、「立夏蛋」
立夏當天，中國南方許多地區有吃「立夏飯」的習俗。立夏飯取用赤豆、黃豆、黑豆、青豆、綠豆等五色豆拌合蓬萊米煮成「五行養生五穀飯」。

閩南有些地方會吃「蝦麵」迎立夏，因為蝦與夏諧音，紅顏色的蝦又是夏天養生的食物，因為「五色入五臟」，入心的顏色剛好是紅色食物。而在台灣南部則有立夏吃「蒲仔麵」的風俗。

「立夏蛋」：「立夏吃了蛋，熱天不疰夏」，在立夏這一天吃蛋可以增強體力，避免因炎熱天氣而產生的慢性疲憊病。「立夏吃蛋，石頭踩爛」，表示立夏吃蛋，補充營養讓人勁頭十足，可以把石頭踩爛！

「穀雨補老母，立夏補老父」
台灣有「穀雨補老母，立夏補老父」的習俗。在立夏當天，要為辛勞的父親進補，是台版的父親節。
 
「秤人」，您有幾兩重？古人的「健康管理」
「家戶以大秤權人輕重，至立秋日又秤之，以驗夏中之肥瘠」。古時立夏日有「秤人」習俗，到立秋再秤，看看經過苦夏，瘦了多少。

立夏當日，江南地區的居民會以一堅固且簡樸的木桿秤懸於房樑或樹杈間，秤的一頭鉤上掛著籃筐或木椅，鄉鄰友人圍聚一起，人們依次坐到筐裡或椅子上，負責的司秤人調整秤錘報出數字，還要高聲念出吉祥的話語。

立夏秤人也有很多講究。第一，秤錘不能向內移，只能向外移，意即只能加重，不能減輕。第二，秤的斤數若是九，必須再加上一斤，因為九是盡頭數，不吉利。給兒童秤重時，還要在兒童的口袋裏放一塊石頭，一是增加重量，二是取長壽之意。

立夏秤人還分室內和室外兩種。室外用懸掛在大樹上的大秤來稱，主要稱男人；而室內懸秤於屋樑上，主要給婦女稱體重，檢驗她們一年中是否長胖了。此時婦女們笑語喧嘩，取笑逗樂，品肥論瘦，秤人變成一種有趣的閨房遊戲。正如清代詩人蔡雲在《吳覦》詩中所寫：「風開繡閣揚羅衣，認是鞦韆戲卻非。為掛量才上官秤，評量燕瘦與環肥。」

事實上，天氣炎熱潮濕、晝長夜短的夏天，人體新陳代謝的速度逐漸加快，如果心腦的血液供給不足，容易出現乏力萎靡、睡眠不穩、食慾減退等現象。在立夏時稱量體重，讓心中有數，以便調整作息、調整飲食，以養心健脾，清熱降火，以適應萬物「生長」之勢。

「體重」是衡量身體狀態的一項重要指標，是古代的「體檢」，具有家庭健康管理的意義。