高血壓、高血脂、高血糖

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QA問答

Q.

高血壓、高血脂、高血糖有哪些?

A.

「三高」指的是常見的三種慢性疾病:高血壓、高血糖及高血脂。這三種疾病常常被一起提及,是因為他們都來得不知不覺,不會造成立即的不適,不少人是健康檢查時才發現。現代飲食精緻化、生活作息不佳、缺乏運動習慣,容易導致罹患三高這種文明病。根據統計,知道自己有三高問題的比率分別為:高血壓68%、高血糖66%、高血脂23%,換句話說,大約有四到七成民眾不知道自己有三高問題。

中醫針對三高患者,建議飲食上忌食肥甘厚味,要攝取低鹽低油低脂和高纖的食物。此外,生活中也應避免菸酒、勞倦內傷,與憂思惱怒。

Q.

怎麼知道自己有沒有三高?

A.

「三高」一開始症狀常常並不明顯,需要透過血壓計與抽血檢查才能診斷。

高血脂:血液中總膽固醇(非禁食)>200mg/dl,或三酸甘油酯(禁食 12 小時)>130mg/dl,即稱為高血脂症。

高血糖:糖尿病的抽血檢查是空腹血糖≥126 mg/dL,或者糖化血色素≥6.5%,而當空腹血糖介於100-125,或者糖化血色素5.7-6.4則為糖尿病前期,應該立刻調整生活型態,積極預防糖尿病發生。

高血壓:血壓的確會隨著不同的因素而產生變化,包括身體姿勢、體能活動、天氣冷、情緒與睡眠等等。但若收縮壓持續處於140毫米水銀柱(mmHg)以上,或舒張壓持續處於90以上,便是患上高血壓。而如果收縮壓處於120-139之間,或舒張壓處於80-89之間,則屬於高血壓前期,應該立刻調整生活型態,積極預防變成高血壓。

Q.

我有三高但沒有不舒服,可以不要治療或自己停藥嗎?

A.

不行,雖然平常沒有不舒服,但是他們是身體潛在的問題,如果沒有好好控制,猝發腦中風、心臟病,或昏迷是有立即致死風險的。「三高」使全身各部位的血管硬化阻塞,引發腦血管疾病、心血管疾病、腎衰竭(洗腎)、失明...等等不可逆的併發症與後遺症,也會造成永久性的傷害與減短壽命。因此建議民眾積極處理「三高」問題,定期回診追蹤,不要自行停藥,或只在不舒服時才吃藥。他們是慢性的問題,需要長期持續的控制。

對於三高患者,中醫根據證型,採用不同的治療方式。飲食上建議攝取低鹽低油低脂和高纖的食物,生活上戒菸戒酒,並且規律運動。

Q.

只有老人才會得三高嗎?

A.

國民健康調查顯示,近年男性30歲,女性40歲「三高」比例明顯上升。「三高」的危險因子除了年齡、遺傳之外,飲食與生活型態都是造成「三高」慢性病的重要原因。隨著現代人的飲食與生活型態改變(例如飲食多油高糖、運動不足),「三高」已經有年輕化的趨向。國民健康署呼籲18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓。此外,40歲以上的民眾們也可以多加善用成人預防保健服務,定期檢測自己的血壓、血糖及血脂的變化,早期發現、早期治療。

Q.

如何預防三高?

A.

改善生活習慣,可以預防「三高」,對於已經有「三高」的民眾,更要積極調整。

肥胖防治:根據自己的身高,維持在BMI的理想體重範圍內。腰圍的部分男性保持在90公分以下,女性保持在80公分以下。

  1. (1)均衡飲食:少油、少鹽、少糖及高纖,減少含糖飲料與確保足夠水分攝取。
  2. (2)規律運動:養成運動習慣,每週至少達成150分鐘的中度身體活動。
  3. (3)調整生活型態:戒菸、勿過量飲酒、定期接受健康檢查。

成人預防保健手冊:https://www.mohw.gov.tw/cp-5268-69736-1.html

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