QA問答

秋天屬肺、主燥、氣機下降
1.列缺穴（潤肺止咳）:手腕拇指側，腕橫紋上約1.5寸（兩手虎口交叉，食指指尖所指處）。秋燥咳嗽第一保養穴。
2.太淵穴（養肺補氣）:手腕橫紋拇指側凹陷處（摸得到脈搏）。補肺氣、改善氣短，適合容易累、說話多的人。
3.合谷穴（調整免疫）:拇指食指併攏，手背虎口肌肉隆起高點處。增強抵抗力、預防感冒(孕婦避免按壓)按壓5–10秒，放鬆，再按，共1–2分鐘。

「肺在志為憂（悲）」。秋天草木枯萎，容易引發人的淒涼感，導致肺氣鬱結。現代醫學也有提出:秋冬日照減少，有些人會出現所謂「季節性情緒低落」。可以參與戶外活動、曬太陽，並練習「深呼吸」。藉由吐故納新來宣發肺氣，化解心中的憂鬱。這也是為什麼古人說秋天適合「登高」的原因。

秋天氣候轉乾，燥氣當令，環境的溫度與濕度都下降。秋燥耗傷肺陰，導致皮毛失去濡養，皮膚會像乾裂的土地一樣發癢、脫屑。
我們可以減少過熱的水洗澡，減少洗掉保護皮膚的油脂，此外可以選擇較油、滋膩的保養品。肺主皮毛，除了皮膚也與呼吸道有關，在秋季也容易會有咽乾、咳嗽等問題。肺喜潤惡燥，食材上可吃潤肺養陰的食物(如水梨、百合、銀耳、蜂蜜水)，避免過辣、過油炸的食物。

可以，但要「平補」。秋天是冬天前的過渡期，適度調養可以為冬天儲備能量。但如果還在燥咳、口乾、便秘狀態，此時大補反而會「補上加燥」。

避免過於油膩的補品（如薑母鴨、羊肉爐太早吃易上火），改用芡實、薏仁、山藥來健脾祛濕，先調理好腸胃，冬天才能吸收補品。

一年四季，在特定的時間對特定的臟腑特別有利。《黃帝內經·素問·四氣調神大論》:「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。」、《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》:「西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺。」。到了秋季，自然界的氣機由「升發」轉為「收斂」。秋天是身體的「修復期」，先透過潤燥把夏天的損耗補回來，再進行適度的平補，才能為接下來的「冬藏」打好地基。秋季養生的核心在於「收養」

養生重點：

• 早臥早起。
• 運動到微汗即止。
• 少辛多酸味食材。

夏季人體的氣血以往外往上走向為主，如果突然灌冰水容易把升發的氣血給抑鬱，加劇心臟的負擔，容易造成胸悶、心悸、頭痛等現象。而冰水直入腸胃，也容易導致腹瀉、胃脹胃痛等不適，建議喝溫開水或常溫水。

夏季是自然界陽氣最旺盛的時候，也是人體經絡氣血最通暢的時機。針對冬天容易發作的氣喘、過敏性鼻炎、慢性咳嗽等寒性疾病與體質問題，在夏天利用辛溫香竄的藥物貼敷穴位（三伏貼），最能驅散體內深層的「伏寒」，達到斷根的效果。

汗為心之液。適度流汗可以排熱，但過度流汗會耗氣傷津，尤其長時間曝曬或劇烈運動後，容易出現疲倦、頭暈。除了適時補充白開水，也可飲用酸梅湯（烏梅、山楂、甘草）。酸味能收斂汗液，甘味能補益脾胃，兩者結合能迅速生成體液（生津止渴）

《黃帝內經·素問·藏氣法時論》:「夏日宜食苦，以養心氣。」涼性的食物(如苦瓜、蓮子、綠豆、冬瓜)可清暑熱降低煩躁感。但台灣環境屬濕熱，夏季也是細菌易滋生的季節，若屬於濕性體質(體型肥胖、頭重如裹、大便不成形)，瓜果類量要酌量，可煮在湯中搭配白朮、山藥、茯苓等加上少少的薄荷、魚腥草、薏苡仁等調養。

一年四季，在特定的時間對特定的臟腑特別有利。《黃帝內經·素問·四氣調神大論》:「夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。」、《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》:「南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心。」。夏屬火，對應臟腑為「心」。心主血脈、主神明。夏天陽氣最旺，氣血運行加快，若調養不當，容易出現心煩、失眠、心悸、血壓波動等問題。

養生重點：

• 保持心情平和。
• 避免引起火氣的食物及行為。
• 夜臥(勿熬夜)早起。

最忌諱的是「動怒」。「怒則傷肝」，春天生氣對肝臟的傷害是平時的好幾倍。春天應給自己留白，練習靜坐或腹式呼吸。當心情豁然開朗時，肝氣就能順暢運行的到全身。

「風者，百病之長也。」春天的主氣是「風」。風邪最容易從：頸部、背部毛孔進來。春天不要太快換上薄衣。春季氣候多變，也就是俗稱的「乍暖還寒」。