【衛教文宣與短片】精選文章與主題列表專區

各家院所文宣

馬光中醫診所-【慢性疲勞】「你，累了嗎?」中醫教你如何評估與緩解慢性疲勞

週末睡了一整天還是好累？台灣約有270萬人因疲勞就醫，若反覆虛弱超過六個月，小心「慢性疲勞症候群」上身。中醫指出，長期高壓過勞會使身體慢性發炎，導致心、肝、脾、腎功能失調。不需過度依賴咖啡，日常應降低精緻糖攝取，搭配早晚按壓百會、合谷與足三里穴，並諮詢中醫師依體質辨證調理，就能由內而外驅散虛勞、重拾滿滿元氣喔！

18

2026.09

各家院所文宣

馬光中醫診所-【過敏性鼻炎】中醫教你有效緩解過敏性鼻炎

早上起床狂打噴嚏、衛生紙擤個不停，甚至鼻塞到必須張嘴呼吸嗎？中醫將過敏性鼻炎稱為「鼻鼽」，主因是肺、脾、腎體質虛損，再加上外在風寒侵襲所致。想擺脫過敏糾纏，日常除了用熱水勤洗床單防塵蟎，建議天天將掌心搓熱，輕揉鼻子兩側的「迎香穴」與手部的「魚際穴」疏通氣血，就能溫和調養正氣、重拾呼吸順暢喔！

18

2026.09

各家院所文宣

馬光中醫診所-【關節痛】膝蓋疼痛又軟腳，中醫師教你關節疼痛的自我保健方式

久站櫃姐爬山跑步想放鬆下肢，卻愈動愈痛、甚至蹲不下且站起時突然軟腳嗎？中醫指出，這常因「膕肌」緊繃與膝關節軟組織沾黏所致。膝蓋身為承受高達七倍體重壓力的負重關節，極易氣血不暢而退化。不需強忍疼痛，透過中醫針灸疏通經絡，並在日常吸氣屈膝、吐氣伸直地規律按壓「委中穴」活血化瘀，就能輕鬆告別膝軟痠痛喔！

18

2026.09

各家院所文宣

馬光中醫診所-【消化不良】2茶飲3穴道，改善消化不良

台灣每5人就有1人飽受功能性消化不良困擾，明明胃鏡檢查正常，卻常飯後脹氣、吃幾口就飽、甚至上腹灼熱疼痛。中醫指出，這與現代人飲食不定、高壓作息密切相關。除了落實「三要三不要」的護胃原則，日常可飲用去油消導的「解脹氣茶飲」或溫中健脾的「緩腹痛茶飲」，搭配按壓足三里與中脘穴，就能輕鬆擺脫胃堵堵、找回腸胃戰鬥力喔！

18

2026.09

各家院所文宣

馬光中醫診所-調身體到底在調什麼

中醫常說的「調身體」，調的其實是人體的「平衡」。現代人因高壓、熬夜與外食，導致身體偏離健康，演變成陽虛、陰虛、氣虛或痰濕四類失衡體質。中醫依體質辨證論治、客製處方，療程約需一至三個月。除了透過中藥與三伏貼調養，日常搭配正確的漢方食療，就能幫過載的身體大復活，維持長效好元氣喔！

18

2026.09

各家院所文宣

馬光中醫診所-胃脹氣、衣帶漸寬，原來是「脾胃卡住了」

明明很餓卻吃幾口就脹氣、一喝咖啡就泛酸，甚至暴瘦到衣服空蕩蕩嗎？中醫指出，胃食道逆流往往不只是胃酸過多，更因家庭與工作高壓引發「肝氣鬱結、肝胃不和」，導致中焦打結、氣機失調。日常調理應以疏肝理氣、降逆和胃為主。平時落實少量多餐、左側臥睡姿，並在飯後適度拉伸，就能幫脾胃解壓縮、重拾健康好氣色喔！

18

2026.09

各家院所文宣

馬光中醫診所-坐整天、全身痠痛又血糖高？中醫從體質幫你找回平衡

長時間黏在電腦前，讓你肩頸痛得像落枕、血糖體重降不下來嗎？中醫指出，久坐加上高壓易引發「肝鬱脾虛」，導致代謝崩潰與身體慢性發炎，就像體內失火般到處疼痛。不需過度依賴止痛藥，透過針灸放鬆緊繃肌肉、中藥疏肝健脾，並在日常落實「先菜肉後澱粉」的飲食順序、每坐一小時起身活動，就能幫身體滅火、順利控糖並找回平衡體態喔！

18

2026.09

各家院所文宣

馬光中醫診所-明明累得要死，心臟卻跳得像跑百米？

明明累到不想動，心臟卻像剛跑完百米狂跳、眼睛也看東西痠脹緊繃嗎？中醫指出，這常是甲狀腺亢進引發的「引擎過熱、冷卻水乾涸」現象。高壓生活造成肝氣鬱結，能量被燒乾便陷入空轉疲勞。除了配合西醫治療，日常嚴格限碘、戒咖啡，並搭配天天按壓內關、太谿與太衝穴補水降火，就能溫和調和腸胃與自律神經，找回安定好生活喔！

18

2026.09

各家院所文宣

馬光中醫診所-一直頭暈不一定是貧血，中醫帶你看懂真正的關鍵在哪

早上起床總覺得累、一到下午就頭暈晃動，你以為只是貧血或工作太累嗎？中醫指出，頭暈在「眩暈」範疇中多屬氣血虧虛。大腦就像透天厝頂樓的水塔，若氣（馬達）與血（水）不足，加上長期睡眠障礙與腸胃脹氣，大腦就會因缺能而罷工。不需過度依賴咖啡，日常按壓足三里、百會穴，疲倦時泡杯西洋參茶，就能溫和補氣、徹底告別頭暈老毛病喔！