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馬光中醫診所-繞境腰痠背痛嗎?別擔心中醫師教你這樣遠離痠痛與疲勞

媽祖遶境長途跋涉容易引發膝關節積水、貝克氏囊腫與全身痠痛，中醫提倡針藥並用與筋骨經絡調理。不需過度擔憂徒步疲勞，日常只要掌握暖身拉筋與正確行走姿勢、飲用黑豆杜仲舒筋茶與養筋顧腿茶，就能幫過載的關節與筋骨系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-為什麼繞境走完會痛，他卻沒事？中醫來告訴你！

跟著鑾轎長途徒步，走著走著卻發現腳底刺痛得像針扎，或是膝蓋內側痠痛不已嗎？中醫指出，長時間行走極易引發鵝足肌腱炎、足底筋膜炎與小腿鐵腿。除了活動前兩週進行漸進式步行訓練，日常可按壓委中、承山穴來促進氣血運行。每天搭配毛巾拉伸、網球滾動腳底，就能有效放鬆筋膜，陪你穩健走完遶境全程喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-一變天就頭痛、關節痛？天氣痛是什麼？中醫教你如何緩解改善！

許多人一到換季時節就渾身不對勁，頭痛、關節痛、心臟痛、肚子痛等症狀一下都跑出來，甚至還可能出現頭暈、嘔吐等症狀，是怎麼回事？ 「天氣病」是指因溫度、濕度、大氣壓等天氣因素變化，產生舊傷口疼痛、痠脹、麻木、緊繃感，或因自律神經失調而出現的身心不適。常見造成天氣病原因大致如下:

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2026.09

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馬光中醫診所-睡前泡足湯，按摩這2個穴道幫助入眠

睡眠障礙分三種 失眠於全球的盛行率約26.8%，在台灣則高達28%。依美國精神醫學會出版之DSM-5對失眠的診斷標準，包含：每週有三天以上的睡眠不佳，白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，進而影響學習或工作者，且持續時間超過一個月，即定義為失眠。依據症狀不同，可概分為三種類型：

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2026.09

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馬光中醫診所-泡湯後皮膚癢?小心缺脂性皮膚炎找上門

冬天泡澡或蓋被後小腿皮膚奇癢無比，甚至抓到破皮流血，是皮脂分泌減少引發的「缺脂性皮膚炎」（冬季癢）。不需過度擔憂皮膚乾裂脫屑，日常避免過熱水溫與肥皂清潔，落實乳液鎖水保濕，搭配中醫調理活血潤燥，就能幫過載的角質屏障與保濕系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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馬光中醫診所-手腳冷吱吱別怕，三招幫助血液循環

寒冷的冬季，許多人常常感到手腳冰冷。手腳冰冷不僅影響了日常生活的舒適度，還可能是某些潛在健康問題的表徵；而在中醫的觀點裡，手腳冰冷通常與「寒氣過甚」和「氣血循環不順」有關。本文將介紹手腳冰冷的原因，與改善血液循環的方法，讓我們一起由內而外養生，保持良好的血液循環，度過健康和舒適的冬季。

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2026.09

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馬光中醫診所-秋冬乾癬大爆發，做好這些不用怕

入冬氣候轉冷轉濕常使乾癬（銀屑病）病情惡化，紅色斑塊伴隨銀白脫屑嚴重影響身心自信。不需過度擔憂冬天皮膚拉警報，中醫指出乾癬外合風寒濕邪、內夾臟腑體虛，日常避開茄科與帶殼海鮮、落實無香精保濕並控重降發炎，就能幫過載的免疫系統與皮膚屏障一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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馬光中醫診所-中醫治療與居家保健助你緩解冬季關節痠痛

冬天是寒冷的季節，但對於一些人來說，它可能代表著關節痛的季節。許多人在冬天時會感到關節疼痛和不適，這可能與溫度和濕度有關。在這篇文章中，我們將探討冬天關節痛的原因和一些緩解方法。

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馬光中醫診所-冬日關節頂叩叩，中醫師3招助改善

嚴寒冬天風寒加劇，易使周邊血管收縮、氣血運行不暢而引發關節痠痛。不需過度擔憂，中醫提倡通暢氣血與滋補修復，日常可適度運動伸展、注意頭頸保暖與曬太陽，搭配按壓風池穴與陽陵泉穴，就能有效舒筋健膝、驅除風寒，幫過載的關節與經絡一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-冬季容易手腳冰冷?中醫師教你用這些藥膳來改善

冬天手腳冰冷多因血管收縮致末梢循環不良，中醫屬「厥症」，分為虛寒、血虛與肝氣鬱滯型。不需過度擔憂，中醫提倡依體質溫補或疏肝理氣，日常可依體質飲用黑糖薑母茶或佛手玫瑰飲，搭配漢方足浴泡腳，就能有效促進氣血循環，幫過載的寒冬體質一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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馬光中醫診所-手腳冰冷說Bye Bye！中醫自救「五」撇步

冬天手腳冰冷可分為陽氣不足的「虛證」與氣血受阻的「實證」。中醫指出，調養不需盲目進補，虛證者宜用生薑黨參茶溫陽，實證者則需有氧運動疏肝理氣。日常搭配熱敷大椎穴、揉按關元與中脘穴，就能由內而外溫養氣血，幫過載的緊繃身體全面調理並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-冬天到了，關節怎麼卡卡的？中醫師教你膝蓋預防保健！

天冷起床發現膝蓋緊繃卡卡，下床甚至有「軟腳」無力感？中醫指出，更年期、骨鬆或久坐久站者，在冬天易使退化性關節炎加劇。不需過度擔憂，除了透過規律針灸解除緊繃沾黏，日常亦可服用富含氨基酸的龜鹿二仙膠來強壯筋骨，搭配早起練八段錦舒緩周圍筋膜，就能溫和守護關節、重拾飽滿的元氣喔！

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