衛教文宣及短片

各家院所文宣

馬光中醫診所-養腎排毒這樣做，中醫師傳授日常3方法

腎為「作強之官」，管理水火、骨髓與納氣，功能異常易致腰酸、水腫與早醒。不需過度擔憂，中醫提倡養腎排毒與水火既濟，日常可練習八段錦「雙手攀足固腎腰」、清淡飲食，搭配按壓湧泉、天柱、神門與內關穴，就能有效改善睡眠與疲勞，幫過載的腎臟與代謝系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-用香氣解憂，以「氣味」療癒情緒

嗅覺是直接影響大腦邊緣系統的感官，氣味能瞬間撫平焦慮與療癒情緒。不需過度擔憂情緒鬱悶或嗅覺退化，中醫提倡芳香開竅與疏肝理氣，日常可多補充富含鋅與維生素的食材，並搭配按壓迎香與合谷穴，就能幫過載的神經與情緒系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-中醫師教你3招養肝小撇步

中醫的肝掌管氣機疏泄、藏血、筋膜與視力，情緒鬱結或熬夜容易引發煩躁頭脹、眼睛乾澀與月經失調。不需過度擔憂肝火上升，日常只要把握丑時充足睡眠、飲用玫瑰舒肝茶，並搭配按壓太衝穴，就能幫過載的肝膽與自律神經系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-MBTI x 中醫五行人格，一起來看看你是哪種類型吧!

風靡全球的 MBTI 性格分類結合傳統中醫五行人格，能精準解碼你的核心特質與好發體質！中醫指出，木火土金水五行對應著不同身型與情緒傾向。不需過度擔憂，日常可對照木形偏焦慮、火形易心急等特質，搭配專屬的玫瑰疏肝茶或補腎養生茶，就能有效調和臟腑，幫過載的身心壓力一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-膀胱經、腎經－水液代謝好兄弟

久坐眼壓高、搬重腰似折、小腿易抽筋？小心是人體最長的「膀胱經」在抗議！中醫指出，膀胱經與腎經互為表裡、主掌水液代謝，一旦腎氣虧虛，便易引發更年期潮熱、失智妄想或五更瀉。想重獲滿滿元氣，日常切忌盲目補眠，應遵循經絡運行早睡，並透過漢方溫熱泡腳，就能一舉疏通湧泉與崑崙穴、溫和啟動身體自癒力喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-破解中醫迷思:穴道是玄學嗎?

中醫穴位常讓人覺得神奇，這其實是建立在流傳千年的「經絡系統」上。穴位是經絡氣血聚集的樞紐，藉由「藥物歸經」或針灸，能調控臟腑能量。雖然居家按摩能舒緩不適，但針灸在深度與手法上更具精準療效。日常若能常揉按足三里、內關與太衝三大養生要穴，就能溫和疏通全身氣血、重拾飽滿的元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-為什麼中醫說「五官通五臟」？用感官找回身心平衡

現代人過度依賴 3C 與高刺激生活容易導致五感麻木，中醫認為五官通五臟（目肝、舌心、口脾、鼻肺、耳腎）。不需過度擔憂感官失調，日常只要透過感官減法生活與按壓攢竹、勞宮、足三里等對應穴位，就能幫過載的五臟與神經系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-【味覺】舌尖上的靜心練習：吃出快樂的「甘味」食療與紓壓茶飲

長夏暑濕容易引起食慾不振、腹脹與四肢沉重，中醫認為思慮傷脾且天然甘味能補脾益氣。不需過度擔憂夏季沒胃口，日常只要少吃精緻甜食、品嚐山藥芡實粥與茯苓陳皮茶，並搭配按壓足三里及陰陵泉穴，就能幫過載的消化與脾胃系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-【嗅覺】一呼一吸間的解憂藥：中醫芳療與「漢方香包」DIY

現代人壓力大容易引發失眠、自律神經失調與胸悶，中醫認為肺開竅於鼻且與情緒緊密相連。不需過度擔憂睡眠卡關，日常只要透過自製漢方舒眠香包、飲用安神茶，並搭配按壓神門與內關穴，就能幫過載的身心與自律神經系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-【嗅覺】視覺降壓術：用「綠色」與「熱敷」找回晶亮眼神

長時間盯螢幕容易引發眼睛乾澀、頭痛及眼壓高，中醫認為與肝血不足及肝火上擾密切相關。不需過度擔憂視力疲勞，日常只要多看綠植、溫敷雙眼、練習眼球運動與飲用杞菊茶，並搭配睛明及攢竹等穴位按摩，就能幫過載的眼周與視神經系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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馬光中醫診所-【聽覺】耳根清淨，心就靜：遠離耳鳴與噪音的護耳操

耳鳴與聽力退化在中醫常與腎氣不足、肝火上擾密切相關，現代人戴耳機與噪音刺激更加劇神經緊繃。不需過度擔憂耳朵嗡嗡作響，日常多吃黑芝麻桑椹補腎，遵守耳機「60/60原則」，並練習「鳴天鼓」與按壓翳風穴，就能幫過載的聽神經與氣血循環系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-【觸覺】掌心的溫度：睡前 10 分鐘的「梳頭」與「足浴」大休息

現代人思慮過度常陷入交感神經亢奮與「上熱下寒」的失眠循環。不需過度擔憂夜不成眠，中醫提倡善用觸覺刺激啟動副交感神經，睡前落實指腹梳頭疏通膽經、按壓百會與風池穴，並搭配艾葉肉桂足浴引火歸元，就能幫過載的大腦與自律神經系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09