衛教文宣及短片

各家院所文宣

馬光中醫診所-八段錦、太極拳、氣功導引，中醫多元化治療幫助提升運動表現

高強度訓練與激烈賽事容易造成運動員肌肉疲勞、筋膜緊繃與心理重壓。不需過度擔憂運動勞損影響表現，中醫結合八段錦、太極拳與瑜珈脈輪冥想，配合針灸推拿疏通經脈，就能幫過載的肌肉韌帶與自律神經系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-台灣棒球得冠軍 中醫師做一件事情應援集氣

慶祝台灣棒球奪冠！中醫結合運動應援，推廣改良版八段錦與棒球三振舞。不需過度擔憂，中醫提倡生活化治未病與定期調理，日常可透過托天理三焦、左右開弓與手臂外旋，就能有效開展胸廓、測試五十肩，幫過載的日常身心一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-運動愛好者看過來，呼吸法與穴位按摩也能提升運動表現

規律運動能增進新陳代謝，但呼吸肌群疲勞易抑制代謝反射並降低運動表現。不需過度擔憂，中醫提倡調息導引與調暢氣機，日常可透過阻力呼吸訓練與吐納法，搭配按壓足三里、膻中與定喘穴，就能有效寬胸利氣、提升肺活量與耐力，幫過載的緊繃心肺一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-30歲後就在流失肌肉？你需要的不是慢跑，而是舉重！

30 歲後面臨肌肉流失，單靠超慢跑等心肺有氧是不夠的，必須透過「重量訓練」抗老、顧關節與提升代謝。重訓後 24 至 72 小時常出現延遲性肌肉痠痛（DOMS），不需過度擔憂，這是肌纖維微細撕裂後的正常修復過程。日常可按壓豐隆與血海穴，就能有效放鬆小腿與股四頭肌，幫過載的痠痛肌肉一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-三鐵季節到！中醫師傳授穴道暖身秘訣

挑戰三鐵長距離與耐力考驗，長時間高強度運動易引發肌肉拉傷、抽筋與關節發炎等「筋傷」困擾。不需過度擔憂，中醫可透過針灸與活血化瘀藥物加速修復，運動前更能藉由按壓肩髃、腎俞、委中與太溪等穴位進行局部暖身，就能有效強化下肢與關節穩定，幫過載的緊繃肌肉一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-1茶飲+1穴道，招舒緩爸爸工作疲勞！

爸爸長期工作壓力大且久坐晚睡，容易肝膽疏泄失調，引發肩頸僵硬、落枕與慢性疲勞。不需過度擔憂肌肉緊繃，中醫提倡調暢氣血與通絡止痛，日常只要飲用迷迭香薑茶發汗解肌，並搭配按壓落枕穴同時轉動頸部，就能幫過載的神經與肩頸肌肉系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-有嗯嗯困擾?中醫師教你5穴道1藥膳迎接順暢生活

外食、壓力大加上少運動，容易讓腸道變慢，引發便祕與腹脹口臭。不需過度擔憂，中醫提倡潤腸通便與舒肝解鬱，日常可多喝水、踩小板凳排便、品嚐養顏高纖的紅棗銀耳露，搭配按壓天樞與曲池等穴位，就能幫過載的消化系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-秋季皮膚癢?中醫師分享2穴道1藥膳改善「秋燥」

秋天到了天氣變乾燥，很多人皮膚開始發癢、脫屑甚至抓到破皮。中醫認為這是「秋燥」傷到了體內的水分，只要做好皮膚保濕、少吃辣，並多喝「蘋果玉竹潤燥湯」，搭配按摩手肘和腿部的穴道，就能幫緊繃發癢的肌膚補充水分，慢慢恢復舒服健康的好狀態！

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2026.09

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馬光中醫診所-秋養肺止咳這樣做，中醫師教你用食療養生

秋季空氣乾燥容易耗傷嬌臟，誘發呼吸道乾癢、少痰乾咳與皮膚乾癢等「秋燥」症狀。不需過度擔憂秋燥傷肺，中醫提倡養陰潤燥與培土生金，日常少喝冰飲辛辣、品嚐珠貝冰糖燉水梨，並搭配合谷、魚際與尺澤穴輕柔按摩，就能幫過載的肺臟與皮毛系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-寒流來襲，中醫師用「七寶藥燉排骨」保養心血管

寒流低溫容易引發血管收縮與末梢循環不良，增加胸悶心悸、中風與心肌梗塞風險。不需過度擔憂天冷心血管拉警報，中醫提倡養血通絡與溫補肝腎，日常只要注意保暖、品嚐七寶藥燉排骨，並搭配百會與內關穴按摩，就能幫過載的心腦血管與循環系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-冬季腰膝疲軟無力，中醫師推「二仙膠烏骨雞湯」強腎補筋骨

冬季氣溫低容易使末梢循環不良，引發腰膝痠軟無力、抽筋與關節緊繃，中醫提倡冬藏進補以強腎補筋骨。不需過度擔憂天冷痠痛，日常做好保暖、練習瑜珈伸展、品嚐二仙膠烏骨雞湯並搭配腰痛點與腎俞穴按摩，就能幫過載的筋骨與循環系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-昏昏欲睡有解，5穴位1藥膳趕跑你的春睏

春季濕氣重容易引發頭重疲倦、昏昏欲睡與注意力不集中的「春睏」現象，中醫提倡養肝去濕與升提陽氣。不需過度擔憂春季疲憊，日常透過微汗運動、品嚐花旗蔘山藥排骨湯，並搭配按壓百會與合谷等 5 大穴位，就能幫過載的自律神經與代謝系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09