衛教文宣及短片

各家院所文宣

馬光中醫診所-炎炎夏日不擔心，中醫師推薦藥膳與自製美白面膜

夏天紫外線強烈容易讓膚色暗沉，常與體內濕熱與循環不佳有關。不需過度擔憂，中醫提倡清熱解毒與美白滋養，日常可敷用自製薏仁優格面膜、品嚐枸杞薏米湯，搭配按壓太陽穴與風池穴，就能幫過載的皮膚與代謝系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-夏天是減重最佳季節，5穴位1茶飲助事半功倍

夏天新陳代謝加快且食慾下降，是最佳減重季節，但濕氣易傷脾引發脾虛濕盛與胃熱肥胖。不需過度擔憂，中醫提倡健脾祛濕與打開體內除濕機制，日常可避免生冷甜食、飲用健脾祛濕消脂茶，搭配按壓足三里與天樞等穴位，就能有效促進代謝、輕鬆打造輕盈好體態喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-冬令進補吃什麼?中醫師推薦3道家常料理助養生

冬季為天地「收藏」季節，易因陽氣內收出現手腳冰冷與氣血不足。不需過度擔憂，中醫提倡「治未病」與補腎溫陽，日常可享用當歸生薑羊肉湯與山藥黑豆雞湯，搭配適度早睡保暖，就能有效驅寒暖身、增強抵抗力，幫過載的寒冬體質一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-母親節蛋糕買了嗎?一起動手做養顏桑椹乳酪蛋糕

母親節適逢桑椹盛產期，這款桑椹乳酪蛋糕結合了藥食兩用的「果聖」桑椹，能有效補腎滋陰、護肝通氣血。不需過度擔憂，中醫指出適度攝取桑椹能烏髮明目、由內而外抗衰老，搭配濃郁的乳酪蛋糕，就能在佳節輕鬆平衡脾胃、舒緩操勞，幫過載的媽咪身心一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-吃參補氣，中醫師教你用3藥膳聰明補氣法

西洋參（花旗參/粉光參）性涼而補，能補肺生津、補元氣且不易上火，特別適合虛火疲倦者。不需過度擔憂，中醫提倡聰明食療，日常可飲用西洋參桂圓茶、西洋參菊花茶或花旗參燉雞湯，就能有效養陰清熱，幫過載的呼吸與疲憊系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-從廚房開始的養生術，藏著藥材寶庫的冰箱

不知如何開始養生？不妨打開冰箱，許多日常食材其實就是調養良藥！中醫引述「藥食同源」概念，指出蔥、薑、蒜能溫中散寒，山藥、紅棗與枸杞則能補氣養血。日常利用這些材料烹調香蒜蔥雞湯或山藥紅棗排骨湯，就能輕鬆平衡體內陰陽，幫過載的防禦力一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-吃對時間最養生，中醫師一日三餐的養生建議

人體經絡依循「子午流注」的生理時鐘規律運行。中醫提倡順時進食：早餐落於胃經旺盛期，宜選低GI原形食物以養胃；午餐循至心經，應避免辛辣油膩以防核心引擎過熱；晚餐則是腎經值班，多吃黑色食材能強筋健骨。日常搭配按壓合谷、內關與湧泉穴，就能輕鬆疏通氣血、重拾飽滿的元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-食物四性五味怎麼看?教你一吃就懂的中醫食療奧妙

每天吃進的食物都帶有中醫「四性五味」的調理奧妙！食物的寒熱溫涼與酸苦甘辛鹹，深深影響體內陰陽平衡。不需盲目進補，陽虛怕冷者宜用辛溫薑桂，濕熱體質則適合苦寒綠豆。日常善用川芎紅酒燉蘋果或紫蘇梅茶凍，就能對症調養，帶你順時吃出活力、輕鬆吃出飽滿好氣色喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-四季有節，飲食有道：春夏秋冬的養生飲食重點

大自然有春生、夏長、秋收、冬藏的規律，身為自然一部分的人體也與四季節律緊密相連。中醫養生強調「天人相應」，提倡春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎的四季心法。日常只要順應節氣，吃對菠菜、苦瓜、銀耳與黑豆等四色對症食材，再搭配太衝、內關等四大經絡穴位，就能輕鬆調和五臟、順應四季變化喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-從情緒到腸胃，調肝健胃的舒壓食療術

工作忙碌、壓力爆表時，肚子就容易脹氣、打嗝甚至胃酸逆流嗎？中醫指出「思傷脾、憂傷肝」，高壓焦慮會導致「肝鬱脾虛」，引發腸躁症與胃不和失眠。日常想打破這條身心惡性循環，不妨試試「玫瑰佛手小米粥」來疏肝和胃，搭配天天按壓太衝與內關穴，並減少辛辣生冷刺激，就能幫緊繃的腸胃解壓縮，溫和找回身心平衡喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-五色食療養生術，吃對顏色也能調五臟

現代人因暴飲暴食常面臨「三高」慢性病危機。中醫經典《黃帝內經》提出「五色入五臟」的五行食療智慧，將青、赤、黃、白、黑五色，與酸、苦、甘、辛、鹹五味，對應到肝、心、脾、肺、腎。只要巧妙運用五行相生相剋的制衡規律，吃對顏色與味道，就能不靠精製糖與加工品，溫和調養五臟，防病於未然喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-過年這樣子吃，不用擔心肥胖跟著來

農曆新年張羅年夜飯常令人傷透腦筋，暴飲暴食更易造成腸胃負擔與體內油膩沉重。不需過度擔憂年節大餐不消化，中醫師親授三道兼具美味與補氣健脾的精緻年菜，飯後搭配洛神荷葉或山楂決明子茶消脂，並按壓足三里與中脘穴，就能幫過載的腸胃消化系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09