衛教文宣及短片

各家院所文宣

馬光中醫診所-日頭赤炎炎！預防「陽暑」與冷氣房「陰暑」的解熱妙招

大熱天中暑不是只有曬太陽才會發生！中醫將中暑分為戶外烈日引起的「陽暑」，與冷氣吹過頭、冰飲喝太多造成的「陰暑」。陽暑常見頭暈煩躁，可用綠豆湯配刮痧來清熱散熱；陰暑則會頭重胃脹，要靠薑茶來溫胃散寒。日常多按壓合谷與風池穴，分清陰陽對症下藥，才能在炎夏裡健康消暑喔！

10

2026.09

各家院所文宣

馬光中醫診所-路邊美食放心吃，隨身必備的「保胃」對策

出遊遶境大啖路邊美食，熱騰騰炸物配上冰涼手搖飲，讓你胃悶、脹氣甚至腹痛拉肚子嗎？中醫指出，飲食忽冷忽熱就像開車一下踩油門、一下踩煞車，會讓負責消化的「脾胃」失去平衡。只要掌握「三不三要」原則，日常按壓內關、中脘與足三里穴，再搭配一包酸甜消脂的「山楂陳皮茶」，就能輕鬆顧好後天之本，讓你出門大飽口福不卡關喔！

10

2026.09

各家院所文宣

馬光中醫診所-冬日必喝，聖誕紅酒與冬季暖身茶飲

「Merry Christmas!」冬令聖誕佳節，在這個溫馨浪漫的節日，喝上一杯聖誕紅酒，不失為一個好選擇，不畏天寒，暖心也暖胃!香料熱紅酒是歐洲人冬天必喝的熱飲，聖誕市集、聖誕派對絕對少不了它的身影，近年來也逐漸在臺灣盛行。其實自己煮熱紅酒真的很簡單，只要掌握好四大材料，也能在冷颼颼的天氣，在家與家人朋友分享這美味的佳餚，讓我們一同來了解一下吧!

10

2026.09

各家院所文宣

馬光中醫診所-中醫師教你依體質進補最到位

臨床門診中常被患者問：「醫生~我可不可以吃補呢?」 醫師：「當然可以啊！看吃甚麼。」 我們若廣義來看待「進補」這個用詞，可以理解為「選擇適合自己體質的藥材加強保養」，也就是說，只要身體產生偏性都適合進補。

10

2026.09

各家院所文宣

馬光中醫診所-立冬進補擔心補過頭嗎？中醫師教你如何聰明進補

立冬象徵冬季到來，但貿然進補容易造成上火或腸胃負擔。不需過度擔憂，中醫提倡依體質選擇溫補、平補或涼補（如九尾草雞湯），若不小心補過頭，搭配按壓內關與中脘穴，就能有效舒緩消化不良，幫過載的腸胃與代謝系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

10

2026.09

各家院所文宣

馬光中醫診所-冬天吃二珍寶補身，中醫師教你這樣聰明補

二仙膠由龜板、鹿角、人參及枸杞組成，能固精補腎、強健筋骨並預防骨質疏鬆。不需過度擔憂，中醫提倡依體質聰明進補，日常可製作二仙拿鐵飲或二仙雞腿湯，就能有效充沛精氣神、增強體力保護力，幫過載的寒冬體質一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

10

2026.09

各家院所文宣

馬光中醫診所-冬養腎能抗病，食衣住行保養這樣做

冬季為封藏精氣、養腎固本的關鍵時節，寒氣易損體內陽氣，導致腰膝痠軟與免疫下降。不需過度擔憂，中醫提倡去寒就溫與調補腎精，日常可早睡晚起、多吃黑芝麻與藥膳，搭配按壓太谿、湧泉、百會與腎俞穴，就能有效促進循環，幫過載的寒冬體質一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

10

2026.09

各家院所文宣

馬光中醫診所-常見冬令食補有這些，中醫師教你正確進補法

冬季陽氣內斂為進補良機，但盲目大補易致體內負擔與火氣上身。不需過度擔憂，中醫提倡因人因時辨證進補，日常可依體質選擇四神湯平補或飲用黃耆紅棗枸杞茶，就能有效溫中散寒、增強免疫抵抗力，幫過載的寒冬體質一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

10

2026.09

各家院所文宣

馬光中醫診所-皮膚癢不停？ 中醫教你克服冬季過敏

秋冬氣溫劇降易使皮膚油脂分泌減少，引發乾燥脫皮與缺水搔癢。不需過度擔憂，中醫提倡內外兼治與養血滋陰潤燥，日常洗澡水溫控制在 40 度以下，搭配品嚐銀耳百合飲與適量蜂蜜，就能有效補充膠質與水分，幫過載的乾燥肌膚一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

10

2026.09

各家院所文宣

馬光中醫診所-冬令進補吃什麼?中醫師推薦3道家常料理助養生

冬季為天地「收藏」季節，易因陽氣內收出現手腳冰冷與氣血不足。不需過度擔憂，中醫提倡「治未病」與補腎溫陽，日常可享用當歸生薑羊肉湯與山藥黑豆雞湯，搭配適度早睡保暖，就能有效驅寒暖身、增強抵抗力，幫過載的寒冬體質一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

10

2026.09

各家院所文宣

馬光中醫診所-聖誕節只能喝紅酒?中醫師教你這兩道甜點也很搭!

聖誕節除了喝熱紅酒，來點溫暖身心的應景甜點更對味！中醫強調冬季「冬不藏精，春必病溫」，此時養生重在驅寒保暖與收斂神氣。日常利用肉桂、丁香、肉豆蔻等辛溫香料，製作紅酒燉梨與潘德匹斯香料蛋糕，不僅能鼓舞體內陽氣、促進氣血循環，更能調養虛寒體質並補足飽滿好元氣喔！

10

2026.09

各家院所文宣

馬光中醫診所-冬養腎，冬藏之道從飲食開始

冬令寒冷萬物閉藏，正是主掌人體核心引擎的「腎氣」蓄積能量的黃金期。中醫指出，腎主骨生髓且通腦，若腎精不足易引發腰痠、經期困擾或體力衰退。日常除依循《黃帝內經》早睡晚起以調養陽氣，更可透過黑豆決明杜仲茶、按壓太溪與關元穴來滋腎明目、強壯身體，溫和補足未來一年的滿滿元氣喔！

10

2026.09