衛教文宣及短片

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馬光中醫診所-進補不進火！中醫師教你冬令進補不踩雷

冬天冷颼颼，街頭巷尾的薑母鴨、羊肉爐與藥燉排骨總讓人食指大動。然而，中醫強調進補並非人人適合。陽盛燥熱體質者盲目溫補易引發口破便祕，虛寒體質者補過頭也會失衡。進補時聰明加入白蘿蔔或蛤蜊中和燥性，飯後搭配冬瓜皮茶或按壓內庭穴、太衝穴，就能溫和退火、補出飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-聖誕不只有大餐，冬日養心暖脾的中醫飲品推薦

聖誕節齊聚享受烤肉與甜點大餐，小心引發脹氣、胃酸逆流等脾胃警報！中醫指出，冬季陽氣內斂，過食高油高糖易導致食滯與氣滯。此時不需過度擔憂，大餐後飲用山楂陳皮茶能消膩理氣，或以銀耳蓮子雪梨羹取代油膩糕點，就能溫和紓解腸胃負擔、養心安神，吃出健康飽滿的冬日好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-木炭烤肉放煙火，小心吸入過量粉塵

中秋炭火烤肉與煙火容易吸入大量粉塵與細懸浮微粒，加重呼吸道負擔。不需過度擔憂，中醫提倡養陰潤肺與清涼解熱，日常只要遵守三三三原則、多攝取山藥、南瓜與芭樂等顧肺食材，就能幫過載的呼吸系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-三穴道兩茶飲消脹氣，輕鬆品嚐月餅與烤肉

中秋佳節吃月餅與烤肉，過多膏粱厚味容易造成腸胃道塞車、腹脹與口乾舌燥。不需過度擔憂，中醫提倡養脾健胃與消食導滯，日常只要節制飲食、飲用洛神荷葉茶或決明子茶，並搭配按壓中脘與足三里穴，就能幫過載的消化系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-秋天來了，腸胃不適也跟著報到？

即便炎炎夏日已經來到尾聲，但剛從休眠中醒來秋老虎使得南台灣的炎熱氣候依舊持續，人手一杯冰涼的手搖飲似乎成為南台灣民眾的日常，這樣的生活方式無形中侵蝕著我們的身體健康，我們卻因為「身在此山中」而不自知。

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2026.09

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馬光中醫診所-大啖秋蟹前先等等，中醫師提醒這幾點

每逢秋季，涼意初來乍到，除了提醒自己加添衣物，維持體外的保暖，體內更要努力補充能量。而剛好的螃蟹產季，就是許多老饕食客引頸期盼，食指大動補充體力的大好時節。

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2026.09

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馬光中醫診所-想要開心吃月餅、烤肉?中醫師教你中秋養生3秘訣

中秋節大啖月餅與烤肉，高油高熱量容易引發胃痛、脹氣與消化不良。不需過度擔憂，中醫提倡消食導滯與顧護脾胃，日常只要搭配蔬果、品嚐山楂消脂茶飲，並搭配按壓內關與中脘穴，就能幫過載的消化系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-秋天抑鬱不是錯覺，中醫師教你傷春悲秋這樣解

秋季日照減少易致褪黑激素失調，出現季節性抑鬱與身心疲憊。不需過度擔憂，中醫提倡疏肝解鬱與養心安神，日常可每日曬太陽 15 分鐘、飲用逍遙散變方茶飲，搭配按壓太衝與神門穴，就能有效平穩情緒、舒緩焦慮，幫過載的秋鬱身心一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-秋養肺這樣做，中醫師教你這樣遠離皮膚癢

秋季乾燥易傷肺，氣溫與濕度劇降常引發風寒與血虛型皮膚乾癢脫屑。不需過度擔憂，中醫提倡秋養肺與滋陰養血，日常可加強皮膚保濕、避免過燙水洗澡與過度清潔，搭配局部冰敷與穿著寬鬆棉質衣物，就能有效舒緩肌膚搔癢，幫過載的皮膚系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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馬光中醫診所-秋老虎來襲，保養需留意秋燥與中暑

秋老虎來襲，白天炎熱乾燥且早晚溫差大，最易引發秋燥傷肺與進出冷氣房的中暑困擾。中醫指出，肺主皮毛且與免疫力、排便息息相關，此時常見過敏性鼻炎與腸胃問題爆發。不需過度擔憂，日常應多補水、減少麻辣油炸，並多吃白木耳與山藥，搭配按壓合谷穴與大椎穴，就能有效驅逐熱邪，幫過載的防禦力一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-咳嗽、過敏、皮膚癢？秋季養肺正當時

秋天是陽轉陰的關鍵季節，空氣乾燥易引發「秋燥傷肺」，導致反覆咳嗽、鼻過敏與皮膚乾裂。不需過度擔憂，中醫提倡此時以「潤燥養陰」為首要原則，日常可燉煮百合銀耳羹滋陰潤肺，搭配早晚按壓列缺與太淵穴，就能有效宣肺理氣，幫過載的乾燥身心一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-秋燥來襲怎麼辦？中醫師教你潤肺又養生

立秋過後氣溫轉涼、空氣乾燥，易引發秋燥耗損體內津液，讓許多人陷入喉嚨乾癢、乾咳少痰與皮膚脫屑的「肺陰不足」困擾。不需過度擔憂，中醫提倡此時以「養陰潤燥」為首要原則，日常可多吃雪梨與白木耳，並燉煮雪梨百合湯，就能溫和滋潤防燥，幫過載的乾燥身心一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09