QA問答

感冒期間會有很多症狀譬如咳嗽、咽喉痛、痰、食慾不振、發燒等。如果說是呼吸道症狀的話，其實會建議避免吃會刺激粘膜的辛辣食品以及炸物，以免加重粘膜的發炎狀況。痰的部分，則會建議先減少吃容易增加痰濕的食物如冰品、乳製品、或是含糖量高的甜點等，先讓身體把痰濕排除，減少痰的堆積。食慾不振的部分，容易加重腸胃負擔、影響消化功能的飲食除了上述食物外，重口味、調味過多的食物也先避免，給腸胃休息、恢復正常蠕動功能的時間。

中醫在感冒期間，可以按摩或針灸穴道如風池穴、太陽穴去緩解頭痛；針灸迎香穴去緩解鼻塞以及鼻涕症狀。針對咳嗽，也可以按肺經的太淵穴去做緩解。如果說喉嚨痛的話，位在手肘的尺澤穴也可以多做揉按。

在服用中藥預防感冒前，其實有很多可以自己做的事情。

1. (1)充足睡眠：在對的時間入眠、維持好的睡眠深度。
2. (2)大量飲水：充足的飲水有助於促進身體新陳代謝。
3. (3)健康飲食：攝取原型食物，補充適量的維生素與纖維、蛋白質也有助於身體健康。

中醫透過中藥強化身體免疫系統，其實針對每個人也會有不同的用藥方式。並不是一定用什麼藥就一定可以改善免疫。體質偏濕熱的人，就會建議清熱利濕；偏寒，可能就溫中補虛；腸胃偏差的人則可以健脾益胃。針對每個人不足之處去做加強與改善，才比較像是中藥針對預防感冒的人的處理方式。

咳嗽通常是為了清除呼吸道中的異物、痰、或者是刺激。感冒時的咳嗽通常與氣管的緊縮還有痰液的堆積有關。在就診前，可以先透過基本的飲食注意去改善咳嗽的頻率。

1. (1)避免刺激呼吸道：避免抽菸、粉塵較多的地方降低誘發頻率。避開乾冷空氣以及冷飲，減低對喉嚨粘膜的刺激。
2. (2)增加飲水頻率：保持呼吸道黏膜濕潤，降低咳嗽發生機率。

就診中醫後，透過分別到底是什麼原因引起咳嗽，用不同的中藥進行治療。如果是氣管緊縮，可能就透過用麻黃類藥物擴張氣管去緩解。如果是還有寒飲，就會用乾薑類藥物去溫肺化飲。久咳，則可用些補氣、收斂的藥物去協助身體恢復正常機能，止咳。

有時候身體太過疲勞，沒有得到充分休息，會導致感冒始終留個尾巴沒有好。每個人的小症狀不同，有些人是久咳、有些人是痰、有些人是食慾始終不好。這時會建議先確保身體確實有得到充足睡眠，有足夠的免疫能力去排除感冒。同時也建議檢視飲食，看看是否有足夠的維生素補充與均衡營養。也建議此時避免吃容易生痰、或是對腸胃有過度刺激的食物。

中醫用藥上，中藥除了止咳、化痰外，也會用一些補氣、補虛的要去促進身體自己驅邪外出；健脾開胃類的藥則可以改善食慾，讓腸胃恢復正常蠕動，整體恢復也會比較快。

中醫在感冒期間，可以透過按摩穴道，去促進身體的自體免疫機能，加快症狀的緩解及痊癒。譬如說可以按摩手上的合谷以及手肘上的曲池穴，對於緩解諸多感冒症狀都有幫助。也可以按壓腳底穴道如湧泉穴，以及頸部穴道如大椎穴，去改善整體循環。

提升睡眠品質的方式有很多，可以分為內在以及外在。這邊先討外在環境部分。盡可能減少多餘光源。在全暗的環境下，會比較有助於保持睡眠深度，可以用遮光窗簾、少用夜燈、減少不必要的電源燈光方式去做這件事情。

勤於清洗床具。有研究顯示，清爽的床具，有助於入眠。保持室內空氣流通。睡醒後記得開窗讓室內空氣交換一下，好的空氣品質對睡眠也有幫助。設定一個涼爽的溫度。稍微偏冷的室內溫定，可以有效幫助人入眠。降低噪音。減少睡眠中途被干擾的可能性。

中醫針對提升睡眠品質，有幾個面向可以協助。中藥可以幫助縮短入睡時間，或是有效提升睡眠品質，減輕睡醒疲累感。針灸或穴位按摩、刮痧可以放鬆頭皮以及肩頸，促進頭頸血液循環，增進睡眠品質。

基本上會建議間隔半小時到一小時後再服用喔。如果說本來就有持續在服用西藥安眠藥，要合併中藥進行治療，會建議採取「漸進減量」的方式進行治療。身體已經習慣安眠藥來輔助入眠以及維持睡眠深度，如果突然減藥，身體可能會無法適應反而會有暫時睡眠品質變差的情形發生。會建議併行一段時間後，再逐步減輕安眠藥劑量。

但還是建議不論要單純服用中藥、單純服用中藥或是中西藥併行。最好的作法還是在服用前諮詢醫師的建議，還是不建議自行決定同時服用中藥和安眠藥，或是增減藥物劑量。

最基本的，睡前要避免攝取咖啡因。咖啡因會興奮神經，導致難以入睡，或是深層睡眠減少，干擾身體的自然睡眠週期。如果說對咖啡因特別敏感，甚至建議過中午後就不應該食用含咖啡因的茶、可樂等飲品。睡前也不建議攝取高脂肪或是過多糖分的食物，可能會導致消化不良、脹氣，而影醒睡眠。

建議選擇容易消化的食物，如蛋白質、水果、穀物等，減輕睡前對腸胃負擔。也不太建議過度飲酒，過度飲酒除了沒有助眠效果，還會影響睡眠品質。也不建議在睡前大量喝水，造成夜尿次數過於頻繁，睡眠時間被常常打斷。

中醫針對睡前一小時，建議可以按摩頭部以及肩頸周圍穴道，透過改善肩頸周圍的血液循環以及鬆掉頸部肌肉張力，減輕對頭部的壓迫，達到放鬆神經效果。

入睡時間上，可以的話會建議在11點前入睡，真的過於繁忙，也會建議在一點前躺上床。

根據經絡循行時間，晚上十一點到凌晨一點是膽經循行時間，凌晨一點到三點是肝經循行時間。在這段時間沒有給他們好好休息，修復工作就會受到影響。而肝臟又是人體排除毒素最重要的器官之一。不只是說肝功能可能受到影響，也會影響整個人的氣色。

除了睡眠時間點之外，也要盡量保持充足的睡眠。建議的睡眠時間通常為7-8小時。少於七小時長期可能會有精神不濟、疲勞等狀況發生。好的睡眠應該要保有「對的時間」以及「對的長度」。

中醫針對睡前一小時，建議可以服用幫助增加睡眠深度的中藥如天王補心丹、八味地黃丸、柴胡加龍骨牡蠣湯，或是增加入眠效率、減輕焦慮的藥如加味逍遙散、黃連阿膠湯去加快入眠速度，增長睡眠時間。