QA問答

針灸在許多研究中被證實對憂鬱症有幫助，特別是在改善失眠、緩解焦慮、穩定情緒方面具有良好的效果。針灸的作用機制包括調節神經傳導物質、促進氣血循環，以及平衡臟腑功能，從而幫助身心恢復穩定。治療時，常會針對頭部特定穴位（如百會穴）及安神穴位（如神門、內關）進行刺激，以達到舒緩情緒的作用。不過，每位患者的體質與病情不同，是否適合針灸治療仍需經由專業中醫師評估後決定。

不建議自行停用抗憂鬱藥物！憂鬱症的治療需要穩定的調整過程，突然停藥可能導致症狀加重或復發。中醫在治療憂鬱症方面具有調理氣血、安神定志的作用，能夠與西醫藥物並行使用，幫助身心逐步穩定。建議在中醫調理的同時，持續配合精神科醫師的指導，待病情穩定後，再由精神科醫師評估是否逐步減藥。減藥過程應是循序漸進的，切勿自行停藥，以免影響療效，甚至造成身心的不適。

中醫認為過度疲勞容易損傷心腎，會影響睡眠，造成入睡困難、淺眠、容易早醒等問題。中醫認為，這與氣血不足、肝氣鬱結、心神不安有關，可以透過中藥、針灸、艾灸、穴位按摩來改善。選用寧心安神的中藥幫助放鬆入睡；針灸可幫助放鬆神經、穩定情緒，讓大腦更容易進入休息狀態；丹田灸能補充元氣，改善身體疲勞，減少夜間頻繁醒來的情形。

日常可用熱水泡腳、按壓內關穴來幫助放鬆神經，睡前避免使用手機或過度思考，也可透過深呼吸、溫和運動來舒緩壓力，讓身體更容易進入深層睡眠。搭配規律作息與健康飲食，能更有效改善睡眠問題。

預防過度疲勞的關鍵是保持身心平衡：

1. 保持良好的作息習慣，避免過度工作，適當休息。
2. 保持健康的飲食習慣，多食用易於消化的食物，避免油膩食物。
3. 定期運動，增強體力，促進血液循環。
4. 學會放鬆，進行冥想或瑜伽，減少壓力。

透過綜合調整身心狀態，有效預防過度疲勞的發生。

長期的不規律作息、過度勞累、不當飲食習慣容易引起過度疲勞。過度的工作壓力、缺乏休息、飲食不均衡（如偏食油膩、辛辣食物）會加重脾胃的負擔，進一步損耗氣血，使身體處於疲勞狀態。此外，長期缺乏運動，身體無法有效排除體內的濕氣和毒素，也是導致過度疲勞的原因之一。

中醫認為情緒波動會傷肝，進而影響脾胃，從而導致過度疲勞。治療上可以通過疏肝解鬱、調和氣血的方劑來調節情緒，增強身體的能量。針灸方面，可針對內關、足三里、百會等穴位，幫助氣血運行、紓解壓力、提升精氣神。此外，艾灸神闕、丹田灸能溫補陽氣、提升活力，而調整作息、適當運動、靜坐冥想，搭配三伏貼或三九貼來扶正祛邪，更能幫助身體恢復元氣，擺脫壓力導致的過度疲勞。

過度疲勞不僅會造成體力和精神上的虛弱，還可能引發一系列健康問題，如：

1. 免疫力下降，易感染疾病。
2. 消化功能紊亂，食慾不振、脹氣等。
3. 情緒不穩定，容易焦慮、抑鬱。
4. 睡眠品質差，長期疲勞會影響睡眠周期。

因此，過度疲勞若長期未得到調整，可能引發更多的身體不適，建議中醫調理。

過度疲勞通常表現為體力不支、精神萎靡，並且通常與長期壓力、作息不規律或過度勞累有關。若疲勞持續且無法緩解，可能伴隨有失眠、焦慮、食慾不振等症狀。若疲勞與其他症狀（如持續高燒、劇烈疼痛等）同時出現，則可能涉及其他疾病，需要及時就醫診斷。

中醫認為低血壓多與「氣虛」、「血虛」、「陽虛」或「陰陽失調」有關。調理方向需根據不同證型，透過補氣、補血或溫陽的方式來改善低血壓。

1. 氣虛型：脾肺氣虛，無力推動血液運行，導致血壓偏低，常見於體質虛弱、久病體衰者。
2. 血虛型：血液不足，無法滋養全身，腦部供血不足，容易頭暈、心悸，常見於女性、失血過多者。
3. 陽虛型：腎陽不足，無法維持正常血液循環，易手腳冰冷、畏寒、疲勞。

中醫建議低血壓患者多吃補氣、補血、溫陽的食物，如：糙米、山藥、黃耆、紅棗、蓮子、黑木耳、當歸、枸杞子、龍眼肉、紅糖水、生薑、羊肉、桂圓、核桃。也可以透過中藥茶飲溫和調理體質，如：黃耆紅棗茶、當歸生薑茶、桂圓紅棗茶。避免生冷寒涼食物，如冰飲、瓜類，以免影響氣血運行。

中醫調理低血壓，會從補氣血、溫陽、促進循環等方面著手，透過中藥、針灸、艾灸與丹田灸等方法來改善體質，使血壓穩定上升。
根據不同體質選擇適合的方劑調理，氣虛型低血壓（容易疲倦、頭暈、氣短）可用補中益氣湯來補氣升陽，增強血壓調節能力；血虛型低血壓（面色蒼白、心悸、手腳冰冷）可用四物湯補血養心，改善血液循環；陽虛型低血壓（畏寒怕冷、精神不振）可用附子理中湯來溫補陽氣，提高身體循環能力。
針灸可刺激經絡、調整氣血運行，常選擇百會、氣海、足三里、關元等穴位來提升血壓、改善頭暈與乏力；艾灸則能溫補陽氣，可促進氣血運行、增強體力；丹田是人體的「能量中心」，丹田灸能溫補腎陽、強化氣血生化功能，對於氣血虛弱、陽氣不足的低血壓患者特別有效，可搭配每日輕柔腹部按摩來提升效果。

低血壓若未適當調理，可能增加以下風險：
 

1. 腦部供血不足：易頭暈、昏厥，長期下來可能影響記憶力。
2. 心臟負擔增加：長期血壓過低，心臟需更努力輸送血液，可能增加心律不整的風險。
3. 消化不良：氣血不足時，腸胃蠕動變慢，易有胃脹、食慾不佳的問題。

因此，低血壓雖然不像高血壓那樣容易引起重視，但仍需積極調理，避免影響身體機能。

低血壓預防方式包括：

1. 規律作息，避免熬夜，保持充足睡眠。
2. 避免長時間站立，起身時動作緩慢，防止暈眩。
3. 定時吃飯，不暴飲暴食，確保穩定血糖與血壓。
4. 適量運動能促進血液循環，提高心肺功能。
5. 按摩穴位，如揉壓合谷穴、百會穴，可促進氣血循環。