衛教文宣及短片

各家院所文宣

馬光中醫診所-冬季腰膝疲軟無力，中醫師推「二仙膠烏骨雞湯」強腎補筋骨

冬季氣溫低容易使末梢循環不良，引發腰膝痠軟無力、抽筋與關節緊繃，中醫提倡冬藏進補以強腎補筋骨。不需過度擔憂天冷痠痛，日常做好保暖、練習瑜珈伸展、品嚐二仙膠烏骨雞湯並搭配腰痛點與腎俞穴按摩，就能幫過載的筋骨與循環系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-冬日莫名皮膚癢?冬令止癢湯幫助緩解濕疹不適

冬天乾燥易誘發慢性濕疹，致使肌膚暗紅粗糙、脫屑發癢。不需過度擔憂，中醫提倡養血潤燥與健脾化濕，日常可穿著純棉寬鬆衣物、避免高溫熱水洗浴、注意空氣品質，並搭配享用冬令止癢湯，就能有效滋養乾燥肌膚，幫過載的冬天受損肌膚一鍵解壓縮並補足飽滿好元气喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-昏昏欲睡有解，5穴位1藥膳趕跑你的春睏

春季濕氣重容易引發頭重疲倦、昏昏欲睡與注意力不集中的「春睏」現象，中醫提倡養肝去濕與升提陽氣。不需過度擔憂春季疲憊，日常透過微汗運動、品嚐花旗蔘山藥排骨湯，並搭配按壓百會與合谷等 5 大穴位，就能幫過載的自律神經與代謝系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-1茶飲2穴位，中醫師教你這樣養肝顧眼睛

長時間緊盯螢幕容易「久視傷血」，導致肝血耗損、眼白泛血絲與乾眼症上身。不需過度擔憂眼睛乾澀疲勞，中醫提倡養肝滋陰以潤澤雙眼，日常只要充足睡眠、品嚐養肝護眼茶，並搭配大敦穴與董氏木穴按摩，就能幫過載的眼力與肝膽經絡系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-4穴道2茶飲，中醫師教你日常控制高血壓

高血壓是引發心血管與中風等慢性病的隱形殺手，中醫常依肝火、痰濁與陰陽虛損辨證調理。不需過度擔憂，日常只要落實低鈉高纖飲食與規律作息、品嚐山楂茶與決明子茶，並搭配按壓百會與太衝等穴位，就能幫過載的循環與血管系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-陰暑陽暑大不同，中醫師教你按摩穴道與清暑茶來預防

夏季高溫悶熱容易引發中暑，中醫將其分為戶外曝曬的「陽暑」與進出冷氣房吃冰導致的「陰暑」。不需過度擔憂熱傷害困擾，日常只要充足補水、依證型按壓風池與大椎等穴位，並飲用生津益氣的清暑茶，就能幫過載的體溫調節與散熱系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-夏天溼氣重皮膚好癢，4穴位1藥膳改善你的皮癢困擾

夏天悶熱汗水多，容易誘發濕疹、汗疹與青春痘等皮膚發炎問題。不需過度擔憂，中醫提倡清熱除濕與日常照護，平時可擦乾汗水、著寬鬆衣物、享用金銀花冬瓜清熱利濕排骨湯，搭配按壓合谷與曲池等穴位，就能幫發炎發癢的肌膚補充好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-忘東忘西腦霧好困擾，中醫師3藥膳幫助改善

思慮過度與晚睡容易耗損心脾陰血，導致記憶力減退與腦霧善忘。不需過度擔憂，中醫提倡補益心脾與補腎益精，日常只要維持規律作息、品嚐桂圓紅棗粥等 3 款養腦藥膳，並搭配耳穴與頭皮經絡梳理，就能幫過載的大腦與神經系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-炎炎夏日不擔心，中醫師推薦藥膳與自製美白面膜

夏天紫外線強烈容易讓膚色暗沉，常與體內濕熱與循環不佳有關。不需過度擔憂，中醫提倡清熱解毒與美白滋養，日常可敷用自製薏仁優格面膜、品嚐枸杞薏米湯，搭配按壓太陽穴與風池穴，就能幫過載的皮膚與代謝系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-夏天是減重最佳季節，5穴位1茶飲助事半功倍

夏天新陳代謝加快且食慾下降，是最佳減重季節，但濕氣易傷脾引發脾虛濕盛與胃熱肥胖。不需過度擔憂，中醫提倡健脾祛濕與打開體內除濕機制，日常可避免生冷甜食、飲用健脾祛濕消脂茶，搭配按壓足三里與天樞等穴位，就能有效促進代謝、輕鬆打造輕盈好體態喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-冬令進補吃什麼?中醫師推薦3道家常料理助養生

冬季為天地「收藏」季節，易因陽氣內收出現手腳冰冷與氣血不足。不需過度擔憂，中醫提倡「治未病」與補腎溫陽，日常可享用當歸生薑羊肉湯與山藥黑豆雞湯，搭配適度早睡保暖，就能有效驅寒暖身、增強抵抗力，幫過載的寒冬體質一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-小朋友愛挑食瘦巴巴?兒童節一起來做健康甜點

兒童節陪孩子做點不一樣的！小兒因「脾常不足」且飲食難節制，易挑食厭食、面黃肌瘦或腹脹便秘。不需過度擔憂，中醫提倡健脾開胃與消食導滯，日常可透過親子 DIY 中藥棉花糖，將山藥、紅棗與山楂入味，就能有效調理腸胃、提升抵抗力，幫過載的挑食脾胃一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09