衛教文宣及短片

各家院所文宣

馬光中醫診所-南來北往防感冒，中醫的「護體金鐘罩」—提升免疫力懶人包

春節連假南來北往、聚會密集，如何不讓感冒來掃興？中醫指出，長途奔波與劇烈溫差易削弱免疫力。想啟動身體的「護體金鐘罩」，日常除了落實洋蔥式穿法與充足睡眠，飲食更要菜肉均衡，並善用「扶正袪邪」的心法。天天按壓合谷、曲池與足三里三大黃金穴位，就能輕鬆做到未病先防，元氣滿滿過好年喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-塞車、打牌久坐不動？「通則不痛」，鬆筋活血不求人

長途塞車、打牌或上班久坐動輒七、八個小時，讓你肩頸僵硬到快中風，甚至腰痠痛、腳麻嗎？中醫指出，長期維持同一姿勢易引發「肌筋膜症候群」，形成俗稱的氣結。想落實「通則不痛」，不需依賴止痛藥，日常透過「Y to W運動」與「梨狀肌伸展」，再搭配按壓風池與委中穴，就能靠自己放鬆筋膜、鬆筋活血不求人喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-大年初一「走春」，走對了能開運又養生！

大年初一「走春」象徵財富盈餘，更是天地陽氣初升、順應春氣的黃金時刻。中醫指出，春天與肝相應，初一「廣步於庭」能疏散冬季積壓的肝鬱氣滯。走春應鎖定上午「巳時」來健脾益胃，飲食掌握「減酸增甘」原则多吃山藥大棗。只要走對時辰、保持心情喜樂，就能同時啟動一整年的健康與好運喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-開工收心操！中醫三步驟，告別「春節症候群」

春節連假結束，面對開工卻整天昏昏沉沉、焦躁提不起勁嗎？中醫指出，這主要是節日作息紊亂與暴飲暴食導致的「假期後症候群」。想讓身心快速歸位，只要透過「調飲食、穩作息、醒氣血」三步驟，日常飲用陳皮薄荷茶醒脾、睡前用溫水泡腳安神，並輕敲頭頂百會穴，就能溫和驅散收假焦慮、元氣滿滿迎新春喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-過年「暖人心」送禮新選擇—中醫師的「養生系」伴手禮清單

逢年過節拜訪親友，還在送高負擔的餅乾糖果嗎？中醫師暖心傳授「養生系伴手禮」新選擇！針對長輩可送黃耆與大棗組成的「暖心湯」補養氣血；面對共同高壓打拼的事業夥伴，則推薦贈送含有艾葉與薄荷的「人海浮沉藥浴包」舒解壓力；再為摯愛家人端上創新的「四物芝麻蘋果糊」，搭配陽谿與承山穴舒緩走春疲勞，就能健康精緻地展現心意喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-大魚大肉「食積」了？中醫師的年菜餐桌消滯攻略

年節期間餐餐盛宴，佛跳牆、炸物輪番上陣，讓你肚子脹氣、胃食道逆流嗎？中醫指出，短時間吃太多、太快會引發「食積」消化不良。過年防胃脹，除了年菜加入山楂、陳皮解膩，飯後不妨喝杯大火熬煮的「洛神荷葉茶」或「山楂烏梅茶」去油消積，搭配按壓內關與太白穴，就能輕鬆化解腸胃負擔、健康過好年喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-走春拜年腿痠腳軟？爸媽筋骨保養這樣做

每逢春節走春拜年，長輩總容易出現膝蓋痠軟、足底筋膜炎或腰背拉傷嗎？中醫指出「肝主筋，腎主骨」，長輩因肝腎精血虧虛，加上春節寒濕之氣侵襲，極易氣血不通而痠痛。日常可用艾葉熱敷「足三里」與「陽陵泉」穴，高血壓或糖尿病長輩還可透過天麻鮮魚湯與黃精杜仲茶對症調養，就能輕鬆照顧父母的筋骨，健康迎新年喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-新年大摒掃，小心肩頸腰

年終大掃除斷捨離，總讓你掃完腰痠背痛、甚至不小心閃到腰或落枕嗎？中醫指出，長時間抬頭擦高處或彎腰搬重物，極易造成肩頸與腰部肌肉急性扭挫傷。打掃時務必「以蹲代彎」並多用長柄工具。日常可按壓風池與委中穴來疏通氣血，再搭配一杯「伸經活絡茶」或來碗「滋腎壯腰烏骨雞湯」，就能輕鬆遠離痠痛、清爽迎新年喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-吃太多補品反而沒精神？談中醫的「虛不受補」

天天喝滴雞精、吃人參，卻越補越累、甚至嘴破冒痘嗎？中醫指出，這正是典型的「虛不受補」。當體內塞車（氣滯濕熱）或脾胃轉不動時，強灌滋膩補藥反而會化為「痰濕」垃圾，耗損元氣。日常進補應遵循「先清後補」原則，先用米湯或山藥喚醒脾胃，並諮詢中醫師依氣、血、陰、陽辨證施補，才能真正細水長流顧好健康喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-年後甩油大作戰！中醫飲食法，還你輕盈體態

年假期間大魚大肉、熬夜守歲，年後量體重讓你崩潰嗎？中醫指出，過年暴飲暴食易導致脾胃失調與代謝下降，肥胖主要可分為「實胖」與「虛胖」。實胖多為痰濕內盛，虛胖則因脾陽虛無力。日常不需挨餓節食，飯後泡杯酸甜解膩的「洛神陳皮山楂茶」，搭配腹部的「五柱穴」順時針按摩，就能輕鬆啟動代謝、恢復輕盈體態喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-農曆3月瘋媽祖!中醫師提醒你這樣預防與改善中暑

媽祖遶境長時間曝曬與悶熱環境容易引發熱傷害，中醫認為暑必兼濕且分陰陽二證。不需過度擔憂中暑危機，日常掌握三快五步急救法、飲用清暑益氣飲與薄荷菊花茶，並搭配按壓內關與大椎等穴位，就能幫過載的散熱與體溫調節系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-中醫師教你3運動預防神轎繭包(富貴包)

富貴包（神轎繭包）多因長期低頭或扛重物導致頸胸椎交界氣血不通、肌筋膜發炎沾黏。不需過度擔憂，中醫提倡正骨針藥與氣血疏通，日常可透過八段錦「左右開弓似射鵰」、「五勞七傷往後瞧」與肩膀繞圈運動，就能有效舒緩肩頸僵硬，幫過載的頸椎與肌筋膜一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09