衛教文宣及短片

各家院所文宣

馬光中醫診所-追劇、打電動、塞車...中醫師教你緩解久坐不動筋骨痠痛

長途塞車或長時間追劇打電動容易引發肩頸僵硬、腰肌勞損與下肢浮腫等文明病。不需過度擔憂久坐筋骨痠痛，日常只要每三十分鐘起身活動、適度抬腿做足部伸展，並搭配按壓風池、委中與陽陵泉等穴位，就能幫過載的筋骨與末梢循環系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-過年這樣子吃，不用擔心肥胖跟著來

農曆新年張羅年夜飯常令人傷透腦筋，暴飲暴食更易造成腸胃負擔與體內油膩沉重。不需過度擔憂年節大餐不消化，中醫師親授三道兼具美味與補氣健脾的精緻年菜，飯後搭配洛神荷葉或山楂決明子茶消脂，並按壓足三里與中脘穴，就能幫過載的腸胃消化系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-熬夜守歲傷陰氣，中醫滋陰助好眠

過年熬夜守歲易耗損陰液，導致「陰虛火旺」，出現心煩、口乾舌燥與失眠疲勞。不需過度擔憂，中醫提倡滋陰潤燥與寧心安神，日常可食用銀耳百合湯或山藥枸杞湯，搭配按壓百會與內關穴，就能有效提振氣機、舒緩焦慮，幫過載的夜貓體質一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-開心過好年，中醫師幫你跟過年病說掰掰

過年聚餐多與熬夜易致「過年病」，引起腸胃脹氣、免疫下降與情緒緊繃。不需過度擔憂，中醫提倡養肝通氣與去油解膩，日常可多補充水分蔬菜，搭配飲用洛神烏梅解膩茶與按壓合谷、曲池、足三里穴，就能有效促進代謝、緩解不適，幫過載的春節身心一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-過年養生報你知，吃得好又能吃得巧

春節大魚大肉易致「飲食勞倦」，引發腸胃脹氣與體重上升。不需過度擔憂，中醫提倡去油解膩與強壯脾胃，日常可飲用山楂陳皮烏梅茶或品嚐紅豆薏仁湯，搭配熱敷中脘與按壓內關、足三里穴，就能有效促進腸胃循環，幫過載的消化系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-糖果甜蜜蜜藏危機，中醫師推薦過年健康零食

過年高糖零食易損脾胃、助熱生火並耗損腎陰。不需過度擔憂，中醫提倡選用天然食材調理體質，日常可適量食用毛豆、黑棗乾與松子等天然堅果果乾，就能有效健脾除濕、滋陰潤燥，幫過載的腸胃與代謝系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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馬光中醫診所-過年聚會多，中醫教你飲酒如何防傷身

春節聚會飲酒過量易傷肝胃，引發宿醉頭痛與腸胃不適。不需過度擔憂，中醫提倡和胃解酒與疏肝理氣，日常可飲用葛花解酒湯或淡薑茶，搭配按壓太衝、百會與內關穴，就能有效加速酒精代謝、舒緩噁心不適，幫過載的肝臟與腸胃系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-年後減肥不長肉，中醫師教你健康瘦

年後聚餐多易使體重暴增與「食積」消化不良。不需過度擔憂，中醫提倡消食化積與促進代謝，日常可遵行 211 餐盤、飲用洛神荷葉茶，搭配按壓耳穴飢點、天樞與三陰交穴，就能有效抑制食慾、消除水腫，幫過載的消化與代謝系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-春節團圓，中醫助您防範感冒好過年

春節返鄉人潮多且氣候寒冷，密閉空間易增加感冒、流感與新冠病毒感染風險。不需過度擔憂，中醫提倡「扶正祛邪」與天灸療法，日常可飲用金銀黃耆茶，搭配按壓合谷、曲池與天突穴，就能有效強壯體質、抑制咳嗽與緩解頭痛，幫過載的呼吸道防線一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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馬光中醫診所-南來北往防感冒，中醫的「護體金鐘罩」—提升免疫力懶人包

春節連假南來北往、聚會密集，如何不讓感冒來掃興？中醫指出，長途奔波與劇烈溫差易削弱免疫力。想啟動身體的「護體金鐘罩」，日常除了落實洋蔥式穿法與充足睡眠，飲食更要菜肉均衡，並善用「扶正袪邪」的心法。天天按壓合谷、曲池與足三里三大黃金穴位，就能輕鬆做到未病先防，元氣滿滿過好年喔！

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馬光中醫診所-塞車、打牌久坐不動？「通則不痛」，鬆筋活血不求人

長途塞車、打牌或上班久坐動輒七、八個小時，讓你肩頸僵硬到快中風，甚至腰痠痛、腳麻嗎？中醫指出，長期維持同一姿勢易引發「肌筋膜症候群」，形成俗稱的氣結。想落實「通則不痛」，不需依賴止痛藥，日常透過「Y to W運動」與「梨狀肌伸展」，再搭配按壓風池與委中穴，就能靠自己放鬆筋膜、鬆筋活血不求人喔！

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馬光中醫診所-大年初一「走春」，走對了能開運又養生！

大年初一「走春」象徵財富盈餘，更是天地陽氣初升、順應春氣的黃金時刻。中醫指出，春天與肝相應，初一「廣步於庭」能疏散冬季積壓的肝鬱氣滯。走春應鎖定上午「巳時」來健脾益胃，飲食掌握「減酸增甘」原则多吃山藥大棗。只要走對時辰、保持心情喜樂，就能同時啟動一整年的健康與好運喔！

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2026.09