衛教文宣及短片

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馬光中醫診所-進補不進火！中醫師教你冬令進補不踩雷

冬天冷颼颼，街頭巷尾的薑母鴨、羊肉爐與藥燉排骨總讓人食指大動。然而，中醫強調進補並非人人適合。陽盛燥熱體質者盲目溫補易引發口破便祕，虛寒體質者補過頭也會失衡。進補時聰明加入白蘿蔔或蛤蜊中和燥性，飯後搭配冬瓜皮茶或按壓內庭穴、太衝穴，就能溫和退火、補出飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-聖誕不只有大餐，冬日養心暖脾的中醫飲品推薦

聖誕節齊聚享受烤肉與甜點大餐，小心引發脹氣、胃酸逆流等脾胃警報！中醫指出，冬季陽氣內斂，過食高油高糖易導致食滯與氣滯。此時不需過度擔憂，大餐後飲用山楂陳皮茶能消膩理氣，或以銀耳蓮子雪梨羹取代油膩糕點，就能溫和紓解腸胃負擔、養心安神，吃出健康飽滿的冬日好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-氣溫一降關節就痛？中醫這樣調筋骨、除風濕

每逢降溫變天，關節就像氣象站一樣又痠又緊？中醫指出，這主要是寒濕外邪入侵、導致關節與血管氣血受阻所致。不需過度擔憂，日常除做好保暖與環境除濕，可燉煮除濕通絡黑豆排骨湯來強筋骨，搭配熱敷按壓陽陵泉與委中穴，就能溫和疏通經絡，幫過載的關節大復活、補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-木炭烤肉放煙火，小心吸入過量粉塵

中秋炭火烤肉與煙火容易吸入大量粉塵與細懸浮微粒，加重呼吸道負擔。不需過度擔憂，中醫提倡養陰潤肺與清涼解熱，日常只要遵守三三三原則、多攝取山藥、南瓜與芭樂等顧肺食材，就能幫過載的呼吸系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-三穴道兩茶飲消脹氣，輕鬆品嚐月餅與烤肉

中秋佳節吃月餅與烤肉，過多膏粱厚味容易造成腸胃道塞車、腹脹與口乾舌燥。不需過度擔憂，中醫提倡養脾健胃與消食導滯，日常只要節制飲食、飲用洛神荷葉茶或決明子茶，並搭配按壓中脘與足三里穴，就能幫過載的消化系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-秋日轉骨「登」長大人，中醫助你一臂之力

「黃帝內經」曰：女子「二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下」，男子「二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子」。也就一般所謂的「青春期」或者「轉骨期」。青春期是小孩快速長高的時期，也是最好的轉骨時機。

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2026.09

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馬光中醫診所-登革熱的中醫治療與調理

現今（2023）年登革熱疫情以南部為主，確診案例主要集中在台南、高雄及雲林，且疫情仍持續升溫中，截至9月21日已累計8974病例，台南市就占8192病例，去年登革熱疫情病例才45例，前年更是只有9例；可見今年2023年登革熱疫情是相當嚴峻。

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2026.09

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馬光中醫診所-秋天來了，腸胃不適也跟著報到？

即便炎炎夏日已經來到尾聲，但剛從休眠中醒來秋老虎使得南台灣的炎熱氣候依舊持續，人手一杯冰涼的手搖飲似乎成為南台灣民眾的日常，這樣的生活方式無形中侵蝕著我們的身體健康，我們卻因為「身在此山中」而不自知。

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2026.09

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馬光中醫診所-大啖秋蟹前先等等，中醫師提醒這幾點

每逢秋季，涼意初來乍到，除了提醒自己加添衣物，維持體外的保暖，體內更要努力補充能量。而剛好的螃蟹產季，就是許多老饕食客引頸期盼，食指大動補充體力的大好時節。

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2026.09

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馬光中醫診所-想要開心吃月餅、烤肉?中醫師教你中秋養生3秘訣

中秋節大啖月餅與烤肉，高油高熱量容易引發胃痛、脹氣與消化不良。不需過度擔憂，中醫提倡消食導滯與顧護脾胃，日常只要搭配蔬果、品嚐山楂消脂茶飲，並搭配按壓內關與中脘穴，就能幫過載的消化系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-秋天抑鬱不是錯覺，中醫師教你傷春悲秋這樣解

秋季日照減少易致褪黑激素失調，出現季節性抑鬱與身心疲憊。不需過度擔憂，中醫提倡疏肝解鬱與養心安神，日常可每日曬太陽 15 分鐘、飲用逍遙散變方茶飲，搭配按壓太衝與神門穴，就能有效平穩情緒、舒緩焦慮，幫過載的秋鬱身心一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-秋季咳嗽分三種，中醫師教你這樣子保養

秋季氣候乾冷多變，易引發溫燥、涼燥與外感三種型態咳嗽。不需過度擔憂，中醫提倡辨證論治與體內保濕，日常可多吃白色潤肺食物、進行超慢跑，搭配按壓少商、魚際、照海與曲池穴，就能有效舒緩秋咳、滋陰潤肺，幫過載的呼吸系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09