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馬光中醫診所-打羽球的運動傷害？校隊中醫師報你知！

2024年奧運會即將來臨，全球羽球愛好者和運動員們都引頸期盼這盛大的體育賽事。作為世界頂尖羽球選手，戴資穎在訓練和比賽中展現出的技巧與耐力，激勵無數羽球愛好者，並在國人之中備受矚目。然而，即使是戴資穎這樣的頂尖選手，也無法完全避免運動傷害風險。

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2026.09

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馬光中醫診所-台灣棒球得冠軍 中醫師做一件事情應援集氣

慶祝台灣棒球奪冠！中醫結合運動應援，推廣改良版八段錦與棒球三振舞。不需過度擔憂，中醫提倡生活化治未病與定期調理，日常可透過托天理三焦、左右開弓與手臂外旋，就能有效開展胸廓、測試五十肩，幫過載的日常身心一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-運動愛好者看過來，呼吸法與穴位按摩也能提升運動表現

規律運動能增進新陳代謝，但呼吸肌群疲勞易抑制代謝反射並降低運動表現。不需過度擔憂，中醫提倡調息導引與調暢氣機，日常可透過阻力呼吸訓練與吐納法，搭配按壓足三里、膻中與定喘穴，就能有效寬胸利氣、提升肺活量與耐力，幫過載的緊繃心肺一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-跑著跑著出現跑者膝?中醫師這樣預防與治療

長跑與田徑訓練若缺乏足夠暖身，極易引發髂脛束症候群、跑者膝與脛前疼痛等下肢勞損。不需過度擔憂，中醫提倡標本兼治，日常可飲用黑豆杜仲舒筋茶，搭配按壓委中與足三里穴，就能有效疏通經絡、補益肝腎，幫過載的緊繃關節一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-羽球愛好者看過來，中醫師教你穴道與茶飲保養

羽球運動需高頻率快速變向、揮拍與跳躍，極易引發網球肘、旋轉肌群發炎與阿基里斯腱炎等急性拉傷與慢性勞損。不需過度擔憂，中醫提倡緩解筋膜張力與氣血調理，日常可飲用生脈飲或桂枝甘草茶，搭配按壓手三里與外關穴，就能有效放鬆深層肌肉、促進血液循環，幫過載的緊繃關節一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-我也想成為排球少年！中醫幫我搞定運動傷害！

排球運動涉及大量跳躍與扣球，極易引發急性腳踝扭傷、旋轉肌群發炎、膝韌帶拉傷與下背慢性發炎等困擾。不需過度擔憂，中醫提倡筋膜張力調整與經絡疏通，日常可透過傳統針灸消炎止痛，或選擇無痛的雷射針灸，就能有效放鬆深層肌肉、改善肢體不平衡，幫過載的緊繃結構一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-空手道肩膀傷害怎麼辦？中醫師解析3大常見問題＋中醫治療對策全公開！

空手道因頻繁出拳與防禦，極易面臨肩關節半脫位、旋轉肌撕裂傷與夾擠症候群等上肢運動傷害。不需過度擔憂，中醫提倡結構復位與氣血雙調理，日常可飲用疏經活血茶，搭配按壓肩前與中平穴，就能有效解除關節壓迫、修復韌帶，幫過載的緊繃肩膀一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-打籃球最怕阿基里斯腱受傷，中醫師教你這樣預防保養

籃球運動頻繁起跳與落地，極易引發腳踝扭傷及阿基里斯腱（跟腱）拉傷甚至斷裂的危機。不需過度擔憂，中醫指出跟腱與踝傷多為筋骨受損、氣血不通，日常可飲用強筋活血茶，搭配按壓承山、丘墟與小節穴，就能有效放鬆腓腸肌、增進下肢循環，幫過載的緊繃跟腱一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-盡情享受爬山，告別惱人的足底筋膜炎與足跟痛

登山時長時間負重與下坡衝擊，極易使足底纖維組織過度拉扯，引發晨起下床刺痛的足底筋膜炎與足跟痛困擾。不需過度擔憂，中醫指出此屬「筋痹」與氣血瘀滯，日常可透過拉伸小腿，搭配按壓湧泉、太谿與崑崙穴，就能有效溫通經絡、舒筋活絡，幫過載的緊繃足底一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-不小心健身過度肩膀拉傷了?中醫師授4穴道2茶飲助預防改善

重訓健身若負重過大或姿勢不良，極易導致旋轉袖肌腱炎與肩夾擠症候群等肩部拉傷困擾。不需過度擔憂，中醫指出拉傷多為氣滯血瘀與筋脈失養，日常可飲用舒筋養血茶，搭配按壓肩井與天宗等 4 大穴位，就能有效疏通經絡、活血化瘀，幫過載的緊繃關節一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-游泳抽筋怎麼辦？中醫師教你急救3步驟

游泳能提升心肺並改善久坐造成的肌肉失衡，但在水中長時間維持流線型姿勢且流汗不易察覺，極易引發小腿與腳趾抽筋困擾。不需過度擔憂，中醫指出抽筋多為氣血失調，日常可透過補氣活血調理，抽筋當下按壓委中與太白穴並搭配動氣療法，就能有效放鬆肌肉，幫過載的痙攣肢體一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-30歲後就在流失肌肉？你需要的不是慢跑，而是舉重！

30 歲後面臨肌肉流失，單靠超慢跑等心肺有氧是不夠的，必須透過「重量訓練」抗老、顧關節與提升代謝。重訓後 24 至 72 小時常出現延遲性肌肉痠痛（DOMS），不需過度擔憂，這是肌纖維微細撕裂後的正常修復過程。日常可按壓豐隆與血海穴，就能有效放鬆小腿與股四頭肌，幫過載的痠痛肌肉一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09