衛教文宣及短片

各家院所文宣

馬光中醫診所-冬養腎能抗病，食衣住行保養這樣做

冬季為封藏精氣、養腎固本的關鍵時節，寒氣易損體內陽氣，導致腰膝痠軟與免疫下降。不需過度擔憂，中醫提倡去寒就溫與調補腎精，日常可早睡晚起、多吃黑芝麻與藥膳，搭配按壓太谿、湧泉、百會與腎俞穴，就能有效促進循環，幫過載的寒冬體質一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-常見冬令食補有這些，中醫師教你正確進補法

冬季陽氣內斂為進補良機，但盲目大補易致體內負擔與火氣上身。不需過度擔憂，中醫提倡因人因時辨證進補，日常可依體質選擇四神湯平補或飲用黃耆紅棗枸杞茶，就能有效溫中散寒、增強免疫抵抗力，幫過載的寒冬體質一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-冬季容易手腳冰冷?中醫師教你用這些藥膳來改善

冬天手腳冰冷多因血管收縮致末梢循環不良，中醫屬「厥症」，分為虛寒、血虛與肝氣鬱滯型。不需過度擔憂，中醫提倡依體質溫補或疏肝理氣，日常可依體質飲用黑糖薑母茶或佛手玫瑰飲，搭配漢方足浴泡腳，就能有效促進氣血循環，幫過載的寒冬體質一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-皮膚癢不停？ 中醫教你克服冬季過敏

秋冬氣溫劇降易使皮膚油脂分泌減少，引發乾燥脫皮與缺水搔癢。不需過度擔憂，中醫提倡內外兼治與養血滋陰潤燥，日常洗澡水溫控制在 40 度以下，搭配品嚐銀耳百合飲與適量蜂蜜，就能有效補充膠質與水分，幫過載的乾燥肌膚一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-冬令進補吃什麼?中醫師推薦3道家常料理助養生

冬季為天地「收藏」季節，易因陽氣內收出現手腳冰冷與氣血不足。不需過度擔憂，中醫提倡「治未病」與補腎溫陽，日常可享用當歸生薑羊肉湯與山藥黑豆雞湯，搭配適度早睡保暖，就能有效驅寒暖身、增強抵抗力，幫過載的寒冬體質一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-聖誕節只能喝紅酒?中醫師教你這兩道甜點也很搭!

聖誕節除了喝熱紅酒，來點溫暖身心的應景甜點更對味！中醫強調冬季「冬不藏精，春必病溫」，此時養生重在驅寒保暖與收斂神氣。日常利用肉桂、丁香、肉豆蔻等辛溫香料，製作紅酒燉梨與潘德匹斯香料蛋糕，不僅能鼓舞體內陽氣、促進氣血循環，更能調養虛寒體質並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-手腳冰冷說Bye Bye！中醫自救「五」撇步

冬天手腳冰冷可分為陽氣不足的「虛證」與氣血受阻的「實證」。中醫指出，調養不需盲目進補，虛證者宜用生薑黨參茶溫陽，實證者則需有氧運動疏肝理氣。日常搭配熱敷大椎穴、揉按關元與中脘穴，就能由內而外溫養氣血，幫過載的緊繃身體全面調理並補足飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-冬天到了，關節怎麼卡卡的？中醫師教你膝蓋預防保健！

天冷起床發現膝蓋緊繃卡卡，下床甚至有「軟腳」無力感？中醫指出，更年期、骨鬆或久坐久站者，在冬天易使退化性關節炎加劇。不需過度擔憂，除了透過規律針灸解除緊繃沾黏，日常亦可服用富含氨基酸的龜鹿二仙膠來強壯筋骨，搭配早起練八段錦舒緩周圍筋膜，就能溫和守護關節、重拾飽滿的元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-冬養腎，冬藏之道從飲食開始

冬令寒冷萬物閉藏，正是主掌人體核心引擎的「腎氣」蓄積能量的黃金期。中醫指出，腎主骨生髓且通腦，若腎精不足易引發腰痠、經期困擾或體力衰退。日常除依循《黃帝內經》早睡晚起以調養陽氣，更可透過黑豆決明杜仲茶、按壓太溪與關元穴來滋腎明目、強壯身體，溫和補足未來一年的滿滿元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-進補不進火！中醫師教你冬令進補不踩雷

冬天冷颼颼，街頭巷尾的薑母鴨、羊肉爐與藥燉排骨總讓人食指大動。然而，中醫強調進補並非人人適合。陽盛燥熱體質者盲目溫補易引發口破便祕，虛寒體質者補過頭也會失衡。進補時聰明加入白蘿蔔或蛤蜊中和燥性，飯後搭配冬瓜皮茶或按壓內庭穴、太衝穴，就能溫和退火、補出飽滿好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-聖誕不只有大餐，冬日養心暖脾的中醫飲品推薦

聖誕節齊聚享受烤肉與甜點大餐，小心引發脹氣、胃酸逆流等脾胃警報！中醫指出，冬季陽氣內斂，過食高油高糖易導致食滯與氣滯。此時不需過度擔憂，大餐後飲用山楂陳皮茶能消膩理氣，或以銀耳蓮子雪梨羹取代油膩糕點，就能溫和紓解腸胃負擔、養心安神，吃出健康飽滿的冬日好元氣喔！

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2026.09

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馬光中醫診所-氣溫一降關節就痛？中醫這樣調筋骨、除風濕

每逢降溫變天，關節就像氣象站一樣又痠又緊？中醫指出，這主要是寒濕外邪入侵、導致關節與血管氣血受阻所致。不需過度擔憂，日常除做好保暖與環境除濕，可燉煮除濕通絡黑豆排骨湯來強筋骨，搭配熱敷按壓陽陵泉與委中穴，就能溫和疏通經絡，幫過載的關節大復活、補足飽滿好元氣喔！

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