QA問答

月經前分泌物（即所謂白帶）增加是正常生理現象，應該是白色透明、無味的，類似蛋清的質地，但如果顏色為黃綠色、灰色，或呈現乳酪狀、豆腐渣樣，甚至產生臭味、灼熱、搔癢，則有可能是私密處感染，這時就需要就醫。中醫稱為帶下病，通常是身體濕氣過重，加上濕毒蘊結，要避免生冷飲食以及甜食，以免病況纏綿不癒喔。

不正常喔！有些女生會明顯感覺到月經前體溫較高，常落在36.5-37.5度之間，有夯夯的感覺，還可能會全身倦怠、頭脹、酸痛，這也是受到經前賀爾蒙的影響，引起發炎及疼痛反應，這段時間如果休息不夠或吹風受寒，一不小心就真的感冒了。在中醫這叫「熱入血室」，除了感冒症狀外，還常影響經血量，經量突然增多或滴滴答答要來不來的，甚至突然驟停。通常是自身正氣不足，免疫力較差，再加上過度勞累造成。如果反覆發生經期感冒，可以藉由中藥治療，改善體內氣血陰陽平衡，增強抵抗力，也要在月經前後保持充足睡眠、避免生冷飲食。

●避免高油、高糖食物：高熱量的飲食會讓血糖波動較大，讓我們的精神、情緒跟著上上下下，還得面臨體重增加的危機。

●不要吃太鹹：經前因賀爾蒙的關係容易水腫，吃太鹹的食物只會雪上加霜。

●有氧運動：運動程度以會流汗、微喘為佳，配合拉筋、伸展，也能讓晚上睡個好覺。

●身心療法：給自己20-40分鐘的時間，從事靜態放鬆的活動，可以簡單的聽音樂、好好泡個澡，或是做瑜伽、冥想吐納。

●食療：頭痛的人可以泡菊花茶，心情不悅可以煮蓮子排骨湯來喝（可加入百合、枸杞、紅棗），養心安神。

會依照症狀與體質而有不同，最常見的是肝鬱氣滯的證型，容易有胸部脹、頭脹痛、敏感易怒、睡眠不佳、痛經、經色深或血塊多等症狀，常見於容易緊張、壓力大、睡眠不足的患者。如果是經前水腫、腰酸、疲倦感、經來嗜睡、腹瀉、血色淡，則可能屬於脾腎陽虛，另外也有陰虛火旺、血瘀、氣血虛弱等證型，會依據體質開立不同藥物，也可以搭配針灸，改善經前的各種困擾。

所謂經前症候群，通常在月經來前數天（嚴重者可到兩個禮拜），出現乳房脹痛、頭痛、浮腫、倦怠、情緒起伏大、青春痘等症狀，這和卵巢賀爾蒙（主要是黃體素）的波動有關。在排卵後，濾泡在卵巢裡會變成黃體，所分泌的黃體素又稱為助孕酮或助孕素，會使子宮內膜增厚、體溫升高，當身體對賀爾蒙的變化過分敏感，就容易出現經前不適，特別是精神情緒相關症狀，諸如憂鬱嗜睡、緊張煩躁、易怒易哭、不想社交。不舒服的症狀會隨著月經來潮漸漸消退，到下一次月經前夕又反覆發作。