QA問答

夏季人體的氣血以往外往上走向為主，如果突然灌冰水容易把升發的氣血給抑鬱，加劇心臟的負擔，容易造成胸悶、心悸、頭痛等現象。而冰水直入腸胃，也容易導致腹瀉、胃脹胃痛等不適，建議喝溫開水或常溫水。

夏季是自然界陽氣最旺盛的時候，也是人體經絡氣血最通暢的時機。針對冬天容易發作的氣喘、過敏性鼻炎、慢性咳嗽等寒性疾病與體質問題，在夏天利用辛溫香竄的藥物貼敷穴位（三伏貼），最能驅散體內深層的「伏寒」，達到斷根的效果。

汗為心之液。適度流汗可以排熱，但過度流汗會耗氣傷津，尤其長時間曝曬或劇烈運動後，容易出現疲倦、頭暈。除了適時補充白開水，也可飲用酸梅湯（烏梅、山楂、甘草）。酸味能收斂汗液，甘味能補益脾胃，兩者結合能迅速生成體液（生津止渴）

《黃帝內經·素問·藏氣法時論》:「夏日宜食苦，以養心氣。」涼性的食物(如苦瓜、蓮子、綠豆、冬瓜)可清暑熱降低煩躁感。但台灣環境屬濕熱，夏季也是細菌易滋生的季節，若屬於濕性體質(體型肥胖、頭重如裹、大便不成形)，瓜果類量要酌量，可煮在湯中搭配白朮、山藥、茯苓等加上少少的薄荷、魚腥草、薏苡仁等調養。

一年四季，在特定的時間對特定的臟腑特別有利。《黃帝內經·素問·四氣調神大論》:「夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。」、《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》:「南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心。」。夏屬火，對應臟腑為「心」。心主血脈、主神明。夏天陽氣最旺，氣血運行加快，若調養不當，容易出現心煩、失眠、心悸、血壓波動等問題。

養生重點：

• 保持心情平和。
• 避免引起火氣的食物及行為。
• 夜臥(勿熬夜)早起。