QA問答

最忌諱的是「動怒」。「怒則傷肝」，春天生氣對肝臟的傷害是平時的好幾倍。春天應給自己留白，練習靜坐或腹式呼吸。當心情豁然開朗時，肝氣就能順暢運行的到全身。

「風者，百病之長也。」春天的主氣是「風」。風邪最容易從：頸部、背部毛孔進來。春天不要太快換上薄衣。春季氣候多變，也就是俗稱的「乍暖還寒」。

「春困」主要是因為氣候變化，人體血液循環從冬季的收縮狀態轉向擴張，導致腦部供血量相對不足，屬於正常的生理適應過程。從中醫觀點來看，這通常與「濕氣」有關。春天雨水增多，若脾胃功能虛弱，水濕無法正常運化，就會讓人感到肢體沉重、頭腦昏沉。

建議多活動，如太極拳、八段錦、散步或瑜伽，重點在於透過伸展動作來「疏通經絡」，幫助肝氣順暢流動，疏肝以理脾。

《黃帝內經·素問·藏氣法時論》:「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」因為酸入肝，肝本來就旺，吃太多會更亢。減少吃酸類的食物(如橘子、橄欖、檸檬)可適量攝取甘味食物（如紅棗、山藥、枸杞、五穀類）可以健脾益氣。

辛味有發散的功用，辛味食物(如洋蔥、香菜、芹菜、油菜、山茼蒿、芥菜)有助於肝氣的調達。

一年四季，在特定的時間對特定的臟腑特別有利。《黃帝內經·素問·四氣調神大論》:「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」、《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》:「東方生風，風生木，木生酸，酸生肝。」。身體就像樹木一樣，歷經寒冬轉初春，開始長出嫩芽，春屬木，屬肝，春季陽氣升發，肝氣亦隨之升動，身體的氣血也從深層往體表走。春季非常適合「養肝」。

立春是二十四節氣的第一個節氣，代表陽氣開始萌動。

• 早睡早起一點。
• 早上曬曬太陽。
• 多走動。
• 讓身體「醒過來」。