QA問答

「白露」是秋季的第三個節氣。白露後，氣候由熱轉涼，此時陽氣由「疏泄」轉為「收斂」，人體免疫系統面臨兩大考驗：

• 溫差挑戰：俗話說「白露秋分夜，一夜涼一夜」，此時冷空氣轉守為攻，最易誘發過敏性鼻炎與氣喘。
• 陰陽轉向：這是體內陽氣入藏的關鍵時刻，若調養不當，寒氣入骨，冬日容易反覆生病。

因此白露時節的養生重點在於潤燥養陰、保護肺氣、避免受寒，幫助身體順利適應季節轉換。

秋天屬肺、主燥、氣機下降
1.列缺穴（潤肺止咳）:手腕拇指側，腕橫紋上約1.5寸（兩手虎口交叉，食指指尖所指處）。秋燥咳嗽第一保養穴。
2.太淵穴（養肺補氣）:手腕橫紋拇指側凹陷處（摸得到脈搏）。補肺氣、改善氣短，適合容易累、說話多的人。
3.合谷穴（調整免疫）:拇指食指併攏，手背虎口肌肉隆起高點處。增強抵抗力、預防感冒(孕婦避免按壓)按壓5–10秒，放鬆，再按，共1–2分鐘。

「肺在志為憂（悲）」。秋天草木枯萎，容易引發人的淒涼感，導致肺氣鬱結。現代醫學也有提出:秋冬日照減少，有些人會出現所謂「季節性情緒低落」。可以參與戶外活動、曬太陽，並練習「深呼吸」。藉由吐故納新來宣發肺氣，化解心中的憂鬱。這也是為什麼古人說秋天適合「登高」的原因。

秋天氣候轉乾，燥氣當令，環境的溫度與濕度都下降。秋燥耗傷肺陰，導致皮毛失去濡養，皮膚會像乾裂的土地一樣發癢、脫屑。
我們可以減少過熱的水洗澡，減少洗掉保護皮膚的油脂，此外可以選擇較油、滋膩的保養品。肺主皮毛，除了皮膚也與呼吸道有關，在秋季也容易會有咽乾、咳嗽等問題。肺喜潤惡燥，食材上可吃潤肺養陰的食物(如水梨、百合、銀耳、蜂蜜水)，避免過辣、過油炸的食物。

可以，但要「平補」。秋天是冬天前的過渡期，適度調養可以為冬天儲備能量。但如果還在燥咳、口乾、便秘狀態，此時大補反而會「補上加燥」。

避免過於油膩的補品（如薑母鴨、羊肉爐太早吃易上火），改用芡實、薏仁、山藥來健脾祛濕，先調理好腸胃，冬天才能吸收補品。

一年四季，在特定的時間對特定的臟腑特別有利。《黃帝內經·素問·四氣調神大論》:「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。」、《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》:「西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺。」。到了秋季，自然界的氣機由「升發」轉為「收斂」。秋天是身體的「修復期」，先透過潤燥把夏天的損耗補回來，再進行適度的平補，才能為接下來的「冬藏」打好地基。秋季養生的核心在於「收養」

養生重點：

• 早臥早起。
• 運動到微汗即止。
• 少辛多酸味食材。