QA問答

●避免吃冰冷及酸性食物：如冷飲、冰的水果、檸檬、生菜，特別是在經期前一週及月經當下。

●避免高鹽、高油食物：鹹酥雞、泡麵、熱炒、燒烤，會加劇水腫及發炎反應。

●疼痛時喝熱飲：可以緩解平滑肌痙攣、幫助放鬆子宮。

●適當補充維生素Ｂ或魚油：研究證實這兩樣健康食品對經痛能有輕度的緩解。天然食物裡面則可以選擇富含Ｂ群的深綠色蔬菜、香蕉，以及含有Omega-3的抗發炎食物如：鮭魚、鯖魚、核桃、黃豆、亞麻仁油等。

痛經時可以熱敷下腹部，在家可以使用電熱毯、熱水袋，坐著或平躺熱敷20分鐘，外出時可用暖暖包貼在衣服上（切記不能直接接觸皮膚，避免燙傷），是輕鬆有效的方法。也可以喝紅糖薑茶、熱可可等熱飲，讓身體和心情都暖起來。

中醫治療痛經，重點不只是止痛，而是辨證論治——找出體質與失調原因，再調整氣血與臟腑功能。常見的證型有：陽虛寒凝、氣滯血瘀、濕熱下注、氣血不足等。因此會詳細詢問月經量、顏色、週期、是否有血塊、疼痛的性質、加重及緩解因子，以及身體其他表現，藉以判斷患者的體質並對症下藥。同時在臨床上也常使用針灸來治療痛經，針灸有止痛、減緩子宮肌肉收縮、改善循環的功效，都能有效減緩痛經。

在月經期間，子宮收縮是把已剝落的子宮內膜經子宮頸排出體外，在收縮的時候就會感覺到疼痛，輕微的腹悶、收縮痛是正常的。如果疼痛已經影響你的日常生活，使你上班上課不集中，或需要吃止痛藥才能忍受的程度，就建議要就醫處理。若沒有腹痛，但有較嚴重的經行頭痛、腰痠、腹瀉等症狀，也需要就醫治療。

痛經可分為原發性和繼發性：原發性痛經是沒有身體上的病變，單純因為子宮收縮所造成的疼痛；而繼發性痛經則是由生殖器官病變所造成，例如子宮內膜異位症、子宮腺肌症或子宮肌瘤、骨盆腔發炎所引起。典型的經痛是在經期期間下腹部有陣發性的收縮疼痛，通常是月經第一天到第三天，或是經量最大的時候，疼痛可能會擴散到腰、鼠蹊部、大腿根部，而有腰痠、重墜感，在十幾歲二十幾歲時達到高峰。