QA問答

養成睡前先將尿液排空的習慣，夜間盡量避免酒精、茶與咖啡等。睡前4小時內少喝水，口渴考慮以漱口代替喝水，飲食宜清淡，避免重口味或辛辣食物，避免糖分過高的水果。另外，骨盆肌肉的強度對於控制排尿很重要，深蹲和凱格爾運動可以增強骨盆肌肉改善尿液控制。

當然可以，改善夜尿的常用中醫穴道包括氣海穴、關元穴、中極穴、三陰交穴、湧泉穴以及百會穴。這些穴位主要作用為溫腎陽、補脾腎、調節膀胱功能，除了針灸也可在家自行按摩這些穴位，每個穴位按壓約3-5秒，進行10次循環，每日一次，有助於減少夜間排尿次數。

晚上頻尿（夜尿）常與腎陽虛、脾氣虛或肝鬱氣滯有關，中醫治療著重補腎、健脾與疏肝，常見藥方有桑螵蛸散、縮泉丸、補中益氣湯或四逆散搭配芍藥甘草湯等。食療調理則是建議多攝取黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑葚、核桃等來補益腎氣。

若嚴重影響生活品質，應先至泌尿科進行檢查，先檢查是否有泌尿道感染或罹患糖尿病，男性要檢測是否攝護腺肥大，藉由尿流速檢查評估膀胱與排尿功能，也要評估是否有心血管問題。檢查出潛在病因後中醫可針對病情做出對應的中醫藥調理。對長輩來說，夜尿很危險，因為晚上看不清楚，頻繁起床上廁所會增加跌倒風險，可能導致骨折，重則造成臥床不起，因此要特別注意長輩的夜尿問題。

人體在夜晚時會分泌較多的抗利尿素，因此半夜比較不會起床上廁所，不過隨著年紀，抗利尿素分泌減少，因此長輩比較容易出現夜尿症狀，而且有些心血管疾病藥物含有利尿劑，也容易加重頻尿、夜尿症狀，但夜間頻尿不一定是老化的正常現象，也可能有潛在的心血管疾病、腦部疾病、糖尿病或是男性攝護腺肥大、攝護腺炎的問題，須儘早就醫處理以免健康狀況更加惡化。